备产爸妈必备：产妇护理（第二卷）

二、月子里的食物

一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可使用，如各种肉类，鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。具体而言，下面一些食物不应缺少：

1、鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富有许多其他营养素，容易被人体吸收还无明显的“喂滞作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌有很大的好处，鸡蛋的做法可采取多种形式，如蒸蛋、水煮等等。每日1-3个为宜，一次吃的太多肠胃吸收不全，对身体也无益处。

2、营养汤 蛋汤味道鲜美，能促进食欲，增加乳汁分泌且有利于产妇身体健康，鸡汤也可以与猪蹄儿汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等轮换食用。

3、红糖 红糖含铁量比白糖高1-3倍，产妇产后失血较多吃红糖可以促进生血生血。红糖温性有活血作用，能促进产后淤血排出及子宫恢复。

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