月子餐太补，新妈妈得了乳腺炎，月子餐该如何准备？

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小雅生完宝宝，婆婆每天换着花样做各种各种的汤水药膳，花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等等，吃的小雅肚儿圆圆，结果产后第二天，奶水就下来了，量还特别多，可高兴坏了婆婆，逢人便开始传授自己的月子餐经验。

但是没两天，小雅就开始不舒服，胸部涨得鼓鼓的、硬硬的，人还发起了高烧，赶紧送去医院，医生说是乳腺炎，由于产后吃的太补导致的。这下子可急坏了小雅婆婆，月子餐如何做才好呢？

在很多人的认知里，产后坐月子就需要吃些好的，才能让身体更好的恢复，于是就给新妈妈准备各种大补的食物，但是新妈妈产后的月子餐并不是单纯依靠滋补就可以解决的，你需要根据产后不同时间，新妈妈身体恢复的不同情况分阶段来进行。

第一阶段—产后第一周：排出恶露

产后第一周，妈妈们的身体主要以排恶露为主，饮食也偏向于促进恶露排出。这一周，剖腹产妈妈和顺产妈妈的月子餐略有不同。

剖腹产妈妈生完宝宝之后，前6个小时是需要禁食的，等到6小时排气之后，可以吃些清淡易消化的食物，比如萝卜汤、小米粥、红糖米粥、肉末蔬菜粥、煮的软烂的汤面、藕粉、馄饨、清淡的鸡汤、鱼汤等等，可以促进恶露排出，并且让身体逐渐恢复。剖腹产妈妈生完宝宝，前两天以流质、半流质食物为主，等到第三天的时候，就可以跟顺产妈妈一样的饮食了，但饮食仍旧保证清淡易消化，油腻、辛辣刺激、口味过重、滋补类的食物，牛奶、豆浆等容易产生胀气的食物一定要避免。

顺产妈妈则是可以选择上面列出的所有食物，也并不需要禁忌牛奶、豆浆等食物。产后第一周，禁止吃大补的食物，因为这时新妈妈乳腺管还没打开，加上此时宝宝吃得又少，大补类的食物会让奶水堵在乳房中，很容易产生涨奶，严重的话就可能导致乳腺炎。

产后第二周，新妈妈子宫、盆腔开始收缩，宝宝食量见长，下奶、促进子宫收缩是这一周的首要任务。

这周，新妈妈胃口也开始恢复，适合吃一些补气血、促进子宫收缩、并且下奶的食物：小米粥、红枣桂圆粥、糯米粥、红豆汤、黄花菜排骨汤、麻油猪腰、猪蹄花生汤、清炖乌鸡汤、芹菜炒猪肝等等，炖汤的时候可以适当加些枸杞、山药、茯苓，都是不错的。

红糖具有排恶露的功效，一般吃7-10天即可，时间太久会导致恶露不尽，新妈妈切记。新妈妈产后两周左右的这段时间里，由于生理因素，导致产妇很容易产生便秘，新妈妈可以根据自身情况每天适当添加一些水果、蔬菜，比如苹果、桂圆（如果你担心水果太凉，你可以试试把水果蒸熟或者煮汤，都是可以的），蔬菜推荐芹菜、油菜、花菜等等这些高纤维的食物，能够有效缓解并预防产后便秘情况。

在老一辈人的认知里，月子里是需要吃鸡蛋和肉类的，水果和蔬菜尽量要少吃，这种认知是错误的，在那个资源匮乏的年代，鸡蛋和肉类属于滋补效果比较好的食材，但是一味地只吃这些食物，是会导致产妇便秘、营养不良的，所以产妇坐月子，你需要拿起科学的态度，认真对待，老一辈人的经验足，但有些并不适合现在，新妈妈一定要擦亮眼睛，注意甄别。

产后半月之后，新妈妈恶露排的差不多了，剖腹产伤口也已经基本恢复，滋补、下奶的食物可以端上餐桌啦，丝瓜蛋花汤、黄花菜肉片汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、芝麻糊、莴笋炒虾仁、红枣桂圆汤，下奶滋补效果都是极好的。

新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。