顺产子宫修复，产后妈妈的"头等大事"，哪些细节要注意？

女人的子宫原本只有鸭蛋大小，但从怀孕开始到瓜熟蒂落的这个过程，整整被撑大了1000倍。当分娩完成后，子宫又要在短短的近两个月内逐渐恢复至孕前状态的过程，那就是－子宫修复。在宝妈们不懈的努力下，子宫修复在产前产后发生着惊人的变化；盆底肌逐渐修复，恢复原本的弹性，行使控尿控便等正常的生理功能。

很多妈妈都会关心，产后子宫多久才可以恢复呢？

子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

世卫组织（WHO）表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容，该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，PWRH为女性朋友还就如何改善加强产前和产后护理等问题提供了修复步骤。 PWRH符合国际PNRWHO标准针对于产后修复有三项步骤：

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌

在整个产褥期内，母体的变化最大，包括身体里的各个机能的修复，内分泌系统的调整，尤其是生殖系统在此期间，母体需要进行一系列的调整和复原：子宫的回缩，括约肌恢复、胎盘的再生修复，腹壁紧张度、除此之外由于母体虚弱，容易发生多种异常，身体整体功能下降特别是产后子宫、卵巢的修复。PWRH（产美盾），不仅含有横向密集修复弹性纤维的重要营养元素弹性蛋白和纵向修复胶原纤维的重要元索胶原三肽链，还包含在生产过程中破坏的保湿层和皮下天然水分子的双重修复因子以及血红铁素，阿胶等来补铁补血。玫瑰茄，蔓越莓和妇百畅等成份可以去掉产后浮肿，和湿气。抵抗妇科炎症，对亢和控制产后子宫发生感染的几率 。

妈妈可以通过两项外表的指标来判断子宫修复情况

第1、 如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，如果触摸到硬块，那就要去医院检查，排查是否长子宫肌瘤。

第2、 恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

子宫的恢复的时间要经过6周左右，若是过了这段时间，肚子依然感觉胀鼓鼓的。那么就建议到医院检查，查明原因，才能对症下药。

产后子宫修复的时候日常要注意哪些细节

一.产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

二不要憋尿，憋尿的坏处很多，不仅会让膀胱受到压迫，导致会阴伤口疼痛，膀胱被撑大之后肌肉张力也随之降低，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，最后憋尿还会增加尿潴留的风险。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候尽快去厕所。

三.产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都要尽量避免。如果无法避免，可以用屈膝代替弯腰。

四.便秘增加盆腔器官脱垂的风险，防止便秘是产后妈妈重要的课题。多喝水、吃充分的水果蔬菜，如果出现便秘，还可以适当吃些香蕉、酸奶 （低聚果糖）PWRH可以调节肠道有益菌的繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，调节肠道内平衡，促进肠道蠕动，通便润肠解决产后便秘等的功效。

五.产后下床运动这件事，可不能听婆婆的。产后6~8个小时，新妈妈在消除疲劳后，可以坐起来。

六.除了上面的方法外，传统医学也用自己独特有效的方式守护者每位母亲的健康。产后护理科技PWRH创造性挖掘整体科学特征的食疗配方。服用燕窝、阿胶、补皿的皿红铁素生化汤进行调理，生化汤有化瘀血、补血的作用，透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。提取的小分子活性肽物质（ 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物）可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果。

七.自然分娩的妈妈，当天就可以进行Kegel 盆底修复运动，或者等产后伤口消失后进行，做前要排空膀胱。大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修复。盆底肌松弛势必会造成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修复的原因。"PWRH"含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞再生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。收缩10s，然后放松，尽量做到每组10次。也可以根据自己的身体状况，调整每次收缩时间。

八.束缚带一个星期后就开始穿了，一个多月肚子就能平了。

为了身体健康，产后一定要注意多休息，让子宫得到更好的恢复，为自己的健康提供保障，不然最后就要追悔莫及了