调和气血、滋阴养胃，这3道月子餐是产后一周宝妈最需要的营养

刚刚生产之后的宝妈，最典型的特点就是身体比较虚弱，伤口疼痛，食欲也会受到很大的影响。

面对如此虚弱的宝妈，月嫂姐妹们一定要细心照顾，最重要的是一定让宝妈吃好，才能尽快恢复元气。针对这种情况给各位姐妹们推荐3道调和气血、滋阴养胃的月子餐。

红枣莲子糯米粥

准备原材料：

糯米100克，红枣6颗，莲子10克。

制作方法：

1.先将糯米洗净，并加清水浸泡约1小时；红枣洗净，莲子要用温水洗净。

2.将泡过的糯米连同清水一起放入锅内，再放入红枣和莲子。

3.先以大火煮沸，再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。

功效：糯米有健脾益气、调和气血的功效，莲子特别适合新妈妈滋补元气。

玉米香菇虾肉饺

准备原材料：

饺子皮15个，猪肉150克，干香菇、虾各50克，玉米粒15克，胡萝卜30克，盐、油各适量。

制作方法：

1.玉米粒洗净，胡萝卜洗净切丁；干香菇泡发洗净切丁，虾去壳去虾线，洗净切丁。

2.猪肉洗净和胡萝卜丁一起剁碎，放入香菇丁、虾丁、玉米粒拌匀，加盐、泡香菇水制成肉馅。

3.肉馅包入饺子皮，锅中放油，将饺子煎至两面微焦，加适量水，煮至收干即可。

功效：虾肉软烂易消化，可滋阴养胃，营养丰富的动植物食材还能大大提升新妈妈的食欲。

黑木耳炒鸡蛋

准备原材料：

鸡蛋2个，水发黑木耳50克，葱花、香菜段、盐、油各适量。

制作方法：

1.将水发木耳择洗干净，沥水；将鸡蛋打入碗内，搅拌均匀。

2.油锅烧热，将鸡蛋倒入，炒熟。

3.另起油锅，将黑木耳放入锅内炒几下，再放入鸡蛋，加入盐、葱花、香菜段调味即可。

功效：黑木耳有益气强智、止血止痛等功效，是产后贫血妈妈重要的保健食品。

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