奶水不足怎么办？可以试试这五种食材，一般催乳师不会轻易告诉你

大家都知道，婴幼儿还是以母乳喂养比较好，母乳对婴幼儿的生长发育甚好。但是不是所有的宝妈都能顺利母乳喂养宝宝，经常会遇到奶水不足，这时候怎么办呢？

其实母乳不足可以选择按摩来进行催乳，或者选择食补来催乳，一般母乳不足是由于营养不良，或者身体比较虚弱才会造成的。所以母乳不足时，一定要注意及时的调理自己的身体，平时可以加强自己的营养，多让宝宝吸吮，但这时候避免用药，一定要选择正当的方式催乳。在哺乳期间要多注意自己的营养均衡，以免出现营养不良，导致乳汁分泌不足影响到宝宝的正常发育，一定要及时调理。母乳不足的时候，这边建议可以试试以下这五种食材，一般催乳师不会轻易告诉你的哦！

第一，小米粥

小米含有丰富的脂肪、蛋白质、淀粉、糖、脂肪酸，其中胡萝卜素、铁、锌及维生素B2含量比大米、白面都要高。所以哺乳期的宝妈喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进其乳汁的分泌。

第二，黑芝麻

在哺乳期间，宝妈们是可以吃芝麻的。芝麻当中的营养物质能够促进乳汁的分泌，强身健体，对于哺乳期的宝妈的身体有很好的保健作用。而且在哺乳期间，我们可以将芝麻和猪蹄一起来熬汤喝这样营养价值和食用的效果会更好哦！

第三，丝瓜

丝瓜是很有营养的食物，而且在夏天特别适合吃丝瓜，哺乳期妈妈是可以吃丝瓜的，多吃丝瓜对身体很有好处。而且丝瓜具有很好的促进乳汁分泌的作用，能够有效保证宝宝每天所需乳汁的量。从而避免宝宝因奶水不足而出现的营养不良或者苦闷的现象。特别是再跟猪蹄搭配食用，具有双重的营养价值，对于乳汁分泌所起到的作用也是特别显著的。

第四，黄花菜

哺乳期的妈妈由于刚刚生产完，而且用流失了大量的乳汁，很可能会出现身体虚弱的现象，这个时候免疫力就会非常低下，非常容易被细菌的入侵。在哺乳期吃些黄花菜，可以有效的提高身体免疫力，增加抵抗力机能的正常运作，保证乳汁的健康。

第五，无花果

无花果有“奶浆果”之称，哺乳期宜吃适量的无花果，因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。无花果与猪蹄配用，还可用于产后气血不足，乳汁缺乏。