哺乳期的时候，宝妈多吃这3种食物，或利于下奶，对身体也有好处

很多的宝妈在生完孩子后都会选择母乳喂养，为了母乳的质量可以更好就会吃一些食物来提高。虽然现在市场上也有许多的配方奶粉，不过配方奶粉的营养和母乳中的营养是无法相比的。大多数宝妈在食物的选择上都是通过自己的一些常识和自己喜欢吃的食物，不过并不是所有的食物都适合孕期的时候食用。今天小编就跟大家分享3种食物，不仅能够利于下奶，还能提升母乳质量。

第一种：丝瓜。大家都知道丝瓜是一种蔬菜，其实丝瓜还是一种药材，有通经络的好处。很多处于哺乳期的宝妈都不喜欢吃油腻的食物，丝瓜的口味就清淡非常适合哺乳期的宝妈吃。丝瓜可以解决乳汁分泌不顺畅的情况，不过在烹饪的时候要和肉汤一起炖煮才有下奶的作用。

第二种：花生。花生这种食物大家都不陌生，每个家庭都会买一些花生放在家里吃。要是宝妈在哺乳期的时候多吃一些花生，不仅能够缓解水肿、咳嗽等情况，还有着产后催乳的好效果。宝妈在产后多吃一些花生，对产后恢复也是有帮助的。

第三种：黑芝麻。黑芝麻不仅能够促乳，在日常生活中多吃一些黑芝麻还能够让自己的发质更黑。而且黑芝麻含有的营养价值十分的高，包含脂肪、蛋白质等多种维生素，宝妈食用后能够助于下奶，宝宝食用后对自己的身体发育也是极有帮助的。

很多的宝妈在生完宝宝后都说自己没有奶水，害怕孩子的发育出现问题。这个时候宝妈就可以多吃一些这3种食物，不仅利于下奶，对自己和宝宝的身体健康都是有好处的。不知道你吃什么食物下奶呢？可以在评论区中和宝妈们分享。