这份产后恢复时间表，请收好！
漂亮妈妈：
女人产后阶段是最脆弱的，不管是生理还是心理，都经受着很大的压力。在这个阶段，宝爸一定要肩负起责任，给妈妈更多的爱和关怀，宝妈的身体恢复状况也需要格外重视。
下面这份产后恢复时间表，大家可以收好了~从伤口愈合到子宫恢复，再到夫妻生活，可以仔细看看了。
1
伤口愈合时间
1、顺产伤口愈合
顺产分无侧切、有侧切、有撕裂
- 正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度。当然，其实暂时宽松并不是什么问题，主要是肌肉收缩力。
- 如果顺产时有侧切，护理得当的话，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合。
- 如果是撕裂伤……比平整的侧切伤口恢复时间更长。
顺产正确护理方式：
顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；
出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；
大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换；
向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。
2.剖腹产伤口愈合
可能很多人都会纳闷，明明剖腹产手术一般10多分钟后，宝宝就出来了，可是宝妈却得一个多小时后才被推出来？
其实，剖腹产手术并不是大家以为的开个口子把宝宝拿出来那样，事实上从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。
一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。
2
子宫恢复时间
子宫的恢复包含三部分：子宫体的复旧、子宫颈的复旧、子宫内膜的修复。
子宫体：
未孕时，子宫的重量只有50g，而妊娠足月时，它就已经长到1000g。
分娩后，子宫上缘与肚脐处在同一水平，子宫底每天平均下降1-2厘米。产后10-14天，子宫就完全降到骨盆了。
6个月后，基本能恢复产前大小。
子宫颈：
顺产分娩时，子宫颈因为充血、水肿而变得松软，分娩后亦不能马上闭合。
产后7-10天，子宫颈得到初步恢复，手指尖就不易伸进去了；
产后4周，子宫颈基本恢复到正常大小，但再不是怀孕前的圆形，而会呈“一”字形。
子宫内膜：
分娩后，蜕膜组织碎片陆续随恶露排出。产后10天，除胎盘附着面外，其他部分宫腔内膜被新生内膜替代。而巴掌大的胎盘附着面，产后2周约缩小至直径3-4厘米大，产后6-8周才能完全修复且不留瘢痕
3
盆底肌恢复黄金期
顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
压力性尿失禁，盆腔脱垂，性能力障碍，阴道痉挛，慢性盆腔疼痛等都属于盆底肌受损的表现。
盆底肌在哪？
盆底肌只是封闭我们的肌肉群，处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间，像一个吊床。而盆腔的器官包括，尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠，都被这张“吊床”紧紧的吊住。
从而维持这些盆腔器官的正常生理功能，包括维持阴道的紧缩度，增强女性的性生活快感，和维持排尿排便这些生理功能。
如果是未生育的女性，提早地锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低。产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。
盆底肌如何恢复？
产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是盆底肌恢复黄金期。
轻中度盆底功能障碍者可采用提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
盆底肌正确护理方式
麻醉作用消失后，宜采用侧卧位，减少平卧时对伤口的震动和拉伸疼；
术后24小时应下床活动，增加肠胃蠕动，帮助排气，预防肠黏连和血栓；
术后6小时禁食，之后可以补充流食，逐步恢复正常饮食。
4
夫妻生活恢复时间
子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天（8周）内最好不要过夫妻生活。
而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑，建议时间在产后4个月以后。
重点：另外，这里一定要注意了，很多人都觉得这个阶段不来月经，还在哺乳期，进行夫妻生活并不会怀孕的，这点大大地错了！！！
母乳喂养虽然会抑制排卵，但这种抑制也是受条件影响的，一般只有当完全满足下列3个条件时才有可能出现排卵停止：产后不到6个月；完全是纯母乳喂养，没有给宝宝提供食物及其他液体；没有恢复月经。
如果同时满足这几个条件，那避孕的成功率大约为98%，也不是完全能避孕的。而且，产后第一次排卵往往发生在第一次月经之前，如果打算等月经恢复了再避孕，那么就很有可能直接再次进入孕期生活。
所以，即使不来月经，哺乳期仍然需要避孕，不然就是二胎的生活哦~