产后第1周吃什么好?推荐5款经济月子餐！下奶快，产后恢复也快！

女人生孩子就像走了一趟鬼门关，对身体的损耗十分大，如果月子坐得好，如同换生命。我们都知道，新妈妈在分娩时，消耗了很大的体力，失血量多,身体虚弱。很多老人家说新妈妈分娩后身体虚弱，需要大补才能尽快恢复体力，但坐月子第一周是新妈妈排除恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，因此第一周暂时不要吃太补，以免恶露排不干净。

其实产后第一周要以清淡为主，以后逐渐加强营养。可以做些滋补粥和清补汤水，帮助产后妈妈和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时煲汤时，适当加入药食俱佳的食物，不仅有利于产后恢复,更有利于具有益肺润燥之功效。

那么产后妈妈,第1周吃什么好?下面推荐5款经济月子餐！下奶快，产后恢复也快！

一.红糖小米粥

材料:小米150克,红糖 适量。

做法:

1.小米淘洗干净。

2.锅内加入适量清水， 煮开加入小米，煮至小米黏稠，放入红糖再煮10分钟即可。

功效:此粥益气补血，可改善产后虚弱，还可促进恶露排出。

二.枸杞子山药粥

材料:山药、鸡胸肉各50克，枸杞子10克，大米100克。调料:盐、葱花各适量。

做法:

1.鸡胸肉洗净，切丁，焯熟备用;山药去皮、洗净、切块备用;大米淘洗干净。

2.锅内倒入适量清水，再放入大米、鸡胸肉丁、山药、枸杞子大火煮开后改小火熬成粥。出锅时撒些葱花和盐即可。

推荐理由:此粥既能健脾养胃，又能益气补虚。

三.南瓜蛋黄小米粥

材料:南瓜150克,小米50克,鸡蛋1个

做法:

1.小米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，熬煮成软烂的米粥。

2.南瓜去皮洗净，切成薄片，放入蒸锅蒸熟，压制成蓉。

3.鸡蛋煮熟，取蛋黄碾压成粉末。将南瓜蓉、蛋黄未加入煮好的小米粥里，搅拌均匀即可。

推荐理由:此粥可补充元气。

四.姜丝鱼汤

材料: 鲫鱼1条，姜丝适量。调料:米酒适量。做法:

1.鲫鱼洗净，切块。

2.油锅烧热后放入鱼块，煎至发白放米酒，米酒要淹没鱼身，撒上姜丝。大火加热15分钟，煮至鱼汤变浓变白即可。

推荐理由:此汤养血通乳,有利于产后身体恢复和催乳下奶。

五.冬瓜大骨汤

材料:冬瓜200克，大骨汤,小葱

调料:小葱2棵，盐、香油、胡椒粉各适量，大骨汤1碗。

做法:

1.冬瓜去皮，洗净，切块;小葱切碎。

2.大骨汤放入锅中，适度兑水，大火煮开，放入冬瓜块、盐。冬瓜煮熟，放入备好的葱花、胡椒粉、香油等调味即可。

推荐理由:此汤有利水、利尿、消肿功效。

结语:产后第一周后饮食非常的关键，营养辅食不仅利于妈妈们产后恢复，也利于妈妈们产后恶露的排出，更是为了促进妈妈们的乳汁分泌。妈妈可别不在意,祝产后妈妈“奶水充足，母子健康”。