陈意涵产后暴瘦？食谱公开，居然都靠吃？

大家通常都会认为，刚刚产后的妈妈们都是非常虚弱的，其实除了要好好的坐月子之外呢，就算是出了月子，也是需要注意身体，多休息的，但是元气少女陈意涵就刷新了小编的思想。

原因就是因为她出月子不到三天就去跑步去了，而且5公里的速度也就用了半个小时，比普通人平时跑步的速度还要快，难道，我们的小公主陈意涵真的不是普通人吗？哈哈，小编也是皮了一下，那么产后多久才可以正常跑步呢？

出了月子就可以跑步吗？怀胎十个月，一朝生产，生产完了之后，还要熬过那度日如年的坐月子，出了月子呢，是不是就可以恢复到之前的生活呢，想跑就跑，想跳就跳呢？

一般的来说，顺产的话4到6周之后妈妈就可以开始做产后的瘦身操了，刨妇产就需要6到8个礼拜的恢复期了，具体说到跑步的话，顺产的妈妈们，如果怀孕期间一直坚持着跑步的话，那么在产后的42天内检查结果没问题，就可以跑步了，刨腹产的妈妈们就要等到十个星期之后了因为伤口也是需要愈合滴~但是，在跑步过程当中，一定要保持平稳哟。

当然了，如果你是坚持母乳喂奶的妈妈更要注意跑步的强度不可以太高，一位过程中，身体分泌的乳酸会参杂到乳汁中去，影响了乳汁的味道，但是，其实做好的是不要产后运动，这些只是适用于陈意涵这种有了多年跑步经验的人来说的。

其实为什么要产后大家会慌忙着运动呢？肯定是想尽快恢复自己的身材的，那么小编就要告诉大家了，其实真正的减肥，七分是靠吃的，三分才靠练，吃也是可以减肥的。

早餐：糙米粥+鸡蛋+蔬菜沙拉+全麦面包+水果+无糖酸奶

午餐：杂粮粥+蔬菜+鱼肉+红薯+蔬菜+鸡胸肉

晚餐：豆腐+蔬菜+ 红薯（少量）+蔬菜

间点：坚果、无糖酸奶、水果

糙米，全麦等杂粮虽然含有碳水化合物，但是它会平稳血糖值，不会造成脂肪的堆积的，另外咋两种也有大量的食物纤维还有维生素，对肠胃的消化和新陈代谢是有很好的帮助的，也有燃脂瘦身的效果。

蔬菜和水果中有大量的食物纤维，可以提高肠胃的活力，帮助消化还有排泄，预防脂肪的堆积。另外果蔬中的维生素和矿物质还可以促进新陈代谢还有加速燃脂的作用。鱼类，鸡胸肉其中也是有蛋白质，可以增肌减脂，也还有很强的饱腹感。红薯也有非常强的食物纤维，可以增强饱腹感也可以帮助消化还有排泄。脸大胖三斤，在这个颜值至上的年代，一定要照顾好自己的脸，关注微信公众号：瘦脸族，这里有让你科学瘦脸的小妙招，帮你一步步变小脸，告别大脸时代。