明星也是人，也会怀孕也会长胖，但是为什么她们就能轻轻松松瘦下来呢？体质是一方面，但不是主要的，最关键还是在于产后恢复做得好！

什么是产后恢复？

其实，真正的产后恢复不仅是减肥，还有体质调理。内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力等，这些都要恢复到孕前最好状态。产后恢复有6大指标可以参照。

1.骨盆恢复

产后骨盆变宽、变形、髋关节位移，会导致体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。

2.腹直肌分离恢复

妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，以及不断增大的子宫撑起腹壁，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，形成腹直肌分离。腹直肌分离的恢复是改善产后肚子松松垮垮的关键。

3.子宫恢复

分娩可能造成子宫异位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

4.阴道、卵巢恢复

通过恢复训练，使松弛的盆底肌肉、筋膜恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

5.身材恢复

恢复身材不只是减重，还有恢复身形。除了运动、饮食减重，身材的恢复与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才能重塑健康的身形。

6.体质调理

产后调理，体质为本。产后气血津伤，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受风寒侵袭，导致寒湿淤积体内。体质调理可以补气血，通脉络，清瘀排毒，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。