产后奶水不足？学会这几点，喂奶不用愁！

对于一个新手妈妈来说，最大的担心就是宝宝的口粮问题。宝宝的哭闹往往就是所有人开始指责妈妈的信号。

看！宝宝哭了，一定是你奶不够，把孩子给饿的。

在众人的怀疑质疑的目光中，妈妈努力坚持着本就不易的母乳喂养。往往还会被洗脑成功，自己给自己贴上了「奶少」的标签，甚至因为喂不饱宝宝而感觉到深深的内疚。

这周小雅妈做了“催乳经验”的话题征集，今天整理出来和大家分享一下，希望能帮助到奶少的妈妈：

@浩妈

催奶的话，一定要多喝水，多喝水！

其次的话要多喝汤，我那时是通草煮水喝。也可以通草鲫鱼汤，通草猪蹄汤，都是非常下奶的，通草是中药，很安全，各大药店应该都有。

最主要的是护理乳房，顺时针按摩乳房，乳房疏通了奶水也会变多的。

@今天有点甜

奶水这个话题真有感触，我的奶水是刚刚够吃不多也不少，宝宝吃到整1岁断奶。

刚出生早点跟宝宝接触让宝宝多吸，我以为我奶水不足会越吃越少，没想到吃完到下一顿奶水又蓄满了，所以自己不要着急，多喝水喝豆浆喝汤都可以，如果奶太多也要自己挤出，怕堵住。

图片来源视觉中国

@拉啦

产后妈妈不宜吃的太油腻，要清淡，多喝汤水，也要保持营养充分，同时妈妈要让宝宝多吸吮，这样奶水才会越吸越多。

如果产假后上班背奶，一定要定时吸奶，不然最后奶水就一点也没有了。

@琳

在孕七八个月的时候，每天用热毛巾敷敷，有利于筋脉通畅。

到宝贝出生了，早点让宝贝允吸，促进乳房尽早的分泌乳汁，往后遇到最大的问题就是不够吃，建议多喝汤水，不要太过油腻，从不够吃慢慢的有个过程，坚持下来慢慢就够了！

图片来源视觉中国

@健康第一

经历艰辛的生产的疼痛，一声尖叫伴随着儿子呱呱坠地，本以为可以好好休息，没想到才是刚刚开始。

公公婆婆过来探望，生活习惯差别，让彼此相处很不愉快，天天生气，家里乱糟糟。压力加上心情不好，奶水一直都不是很好，使劲用手挤才有几滴.......

月子里无数的眼泪，曾一度想放弃母乳喂养。宝宝大姨鼓励我坚持母乳，每天让宝宝吸。刚开始宝宝不会吸，反复多次以后宝宝才开始吸乳头。那个场景，作为母亲是很心疼的，孩子哭得十分可怜，如今回忆起来，很庆幸，我坚持一大半过来了。

给妈妈们四点建议：

第一，要保持充足的睡眠，睡眠不足会影响奶水的质量。

第二，每天要保持好心情，心情好，奶水自然很多的。

第三，要多喝水，饮食搭配均衡，多喝汤水。

第四，还要保持乳房部分清洁。

@艾米米

有的人喝汤下奶，有的人吃肉下奶，但喝水绝对是所有麻麻通用的下奶良药！

保持心情愉悦，哺乳期所有的苦闷都会通过身体的各种信号释放，麻麻心情愉悦，宝宝也会感受到快乐的。

多吸多喂，宝宝的吸吮比吸奶器管用的多，相信宝宝的力量！

喝催乳汤之类的效果因人而异，而且要根据个人接受的情况来决定。如果让宝宝多吸吮能成功催奶的话，那肯定是最自然有益的方式。

如果妈妈们确实奶水不够，不得已用上了奶粉，也不要有太多内疚的负面情绪。

毕竟我们已经做了足够的努力，而且比起亲喂，宝宝更需要的其实我们高质量的陪伴，不喂母乳并不意味着不负责任和自私，我们永远都是最爱孩子的人。