亲身经历"产后抑郁"：那个时候，产妇比孩子更脆弱

最近，一个闺蜜，在电话里向我哭诉，常常就因为一点小事情绪失控，孩子哭闹她觉得自己没能照顾好孩子哭，涨奶难受也哭，婆婆还因为孩子喝不上奶而加以责怪她觉得委屈，整夜睡不着......关键是还得不到家人的理解，总觉得她在小题大做，故意找麻烦。

我感觉到，她应该是抑郁了。

我安静地做了她的倾听者，给了她宽慰，我很庆幸她在那一刻得到了发泄。因为也认识他的家人，我又赶紧提醒了她老公多关注我闺蜜的心理波动。要知道，"产后抑郁"如果处理不好，对一个女人的影响是一辈子的。多少家庭的幸福为对"产后抑郁"的无知买单？

作为一名女性，曾经的我也没有特别在意"产后抑郁"这件事，认为这些事情都不会发生在自己身上，听完就过去了。直到自己生完孩子真切地经历了产后抑郁那些难捱的日子，才发现当初的自己多么的年少无知。曾经很长一段时间，我都害怕提起那段时光，每每想起都会泪崩，感觉那是一辈子无法抹去的心理阴影。现在，我是一名三岁男童的妈妈，非常庆幸自己已经走出了那段灰暗的日子，有勇气跟大家聊聊"产后抑郁"这个话题。

壹 产后抑郁不是作，是一种病

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作。数据显示，发病率在 15%～30%，或轻或重，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率，与一般抑郁症并无临床差别。

初期症状可能表现为头痛、健忘，情绪低落，饮食减少，落泪悲伤，失眠，注意力不集中等。

严重者，便是反映迟钝，对生活失去兴趣和快乐，可丧失社会能力，甚至担心孩子无人照顾，出现伤害孩子的念头和自杀行为。

产后抑郁，一直是很多女性产后绕不过去的坎儿。情绪低落、看不到希望和未来、末日崩塌的感觉始终在萦绕……

准爸爸甚至有些高知准爸爸们千万不要不当回事儿，一定要多注意照顾妈妈的情绪，预防妈妈"产后抑郁"！

贰 为什么会出现产后抑郁？

首先，产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，产妇表现得情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时产妇会出现严重的情绪障碍。

其次，产前的心态也有很大关系，产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。

说到这里，很多爸爸们表示不理解：同样都是怀孕生孩子，为什么有的妈妈情绪上就会出问题，有的妈妈就不会呢？

其实，产后抑郁很大程度上还与产妇的人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期情绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等等因素密切相关。

最近，一条关于"赵丽颖产后性情大变"的消息广为流传。

冯绍峰在一次采访中透露：觉得丽颖产后变得不那么"坚强"了，经常会半夜哭鼻子。

要知道赵丽颖可是娱乐圈响当当的"拼命三娘"，依旧逃脱不了"当妈"给一个女人体能和心理上带来的全新又艰巨的挑战。

叁 经历的每分钟都是煎熬

我一直不太愿意回忆在医院生产的那几天。生产不是特别顺利，阵痛持续了40个多小时，在阵痛难忍的夜晚彻夜难眠，老公睡在边上打呼，就指望着赶紧卸货结束遭罪。最后医生担心体力不支强行打了两次催产针后推我进了产房，其实那个时候体力已经严重透支了。偏偏在产后第二天，一早发现宝宝有发烧迹象，便被送去了新生儿科，感冒发烧好了后来又经历了黄疸。准备的说，生完第二天，母子就分离了。

我内心惶恐，思念，孤独，看不到孩子更加担心……孩子不在身边的每一分钟都是煎熬。婆婆是从一开始就跟着宝宝去了新生儿科，老公也是心系孩子，时不时就往那边跑。当时就觉得所有人都围着孩子转，连医生来上药都没有家属帮忙。清晰地记得，当时医生的一句"你的家人呢？"让我瞬间泪崩了。

出院回家后，带孩子又不断的出现新的问题，冲击着我敏感的神经。孩子在我手上，我不知道怎么抱着他吃奶，婆婆一句冷嘲热讽"孩子都不会抱"让我觉得自己真的挺没用的；因为奶水少，宝宝吸不出奶水，需要吸奶器，每次坐半小时用吸奶器吸出来，然后用奶瓶喂；婆婆还是不是就质疑用奶瓶吃好不好，吸奶器吸出来的奶水好不好；因为宝宝作息昼夜颠倒，照顾孩子导致睡眠质量不好，被当成产奶的工具，每天喝着油腻的汤汤水水，导致脾胃虚弱不吸收，还美其名曰体力恢复快硬要我吃米饭结果月子里就胃痛；老公难得回老家一趟，不是跟我沟通谈心，而是跟婆婆聊得不亦乐乎，更别提什么精神交流；出了月子后，身体不好，经人介绍去看中医，被老公说成病急乱投医。

老公忙忙碌碌地工作，考试，说好一周回一趟也没说到，甚至电话也没有；

我抱怨说他不打电话关心，他指责是我老挂他的电话，但事实是我正好忙着收拾孩子没时间讲电话；

婆婆与人约打麻将，我自己一个人在房间抱着孩子哄......

我是如此的痛苦，而为什么他们的生活丝毫没有受到影响，就感觉孩子是我一个人的。

这些全都是我郁郁寡欢的导火索，我不开心，我无处发泄，我痛苦万分。那种家人不够体贴不够理解的情绪开始向我袭来。

肆 家人共同克服产后抑郁

在产后那段时间，大多数丈夫的态度都会是质疑，责备，不屑；而妻子们则是对丈夫有说不尽的抱怨，其实还是交流太少了。

数据显示，近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。意外怀孕的产妇发生抑郁的概率比正常的高出50%以上。20%的产后死亡是抑郁导致的，而抑郁是导致自杀的第一成因。

说开了聊透了，并不是夫妻感情出了问题，只是产后这一段时间真的是产妇非常特殊的一段时期。家人的不关心，不重视，不理解就像一双无形的手，随时都有把产妇推向深渊的可能。

这一路走来，除了不愿回忆的往事，我也有了几点如何克服产后抑郁的想法。

一,家庭内部加强沟通，多关注产妇心理

特别是老公，不能因为孩子刚出生，顾着孩子不管妻子。公婆及其他家庭成员的注意力已经全在孩子身上了，这个时候，身为丈夫，更应该把注意力放在妻子身上，多沟通交流情况，多注意情绪波动，不要让她独自一个人消化那些负面情绪。

二，如果觉得跟自己的妈妈相处更轻松，那就带着孩子回娘家住一段时间

有很多人都是因为婆媳关系恶化，才导致抑郁焦虑加深。我并不想要diss婆婆，但是总归相对来说，肯定是和自己的亲妈相处起来更容易。有人说，妈妈照顾做月子就是她曾经吃过的苦，她都舍不得让你吃。

三，重返职场，让自己的生活变得充实

宝宝四个月的时候，我就重新回到工作岗位上班了。因为要上班，把孩子放在老家由婆婆照顾，特别自责，总觉得自己没能力照顾好孩子，而老公又不支持把孩子带在身边。因为照顾不了孩子特别内疚，又因为孩子不在身边，特别想念。我就把注意力放在了工作上，工作之余培养自己的兴趣爱好，慢慢地也会觉得时间过得很快，之前那种焦虑的状态会在你工作后慢慢地褪去。

四，正确理解生孕过程，与伴侣一起参与

如果正在打算孕育一个生命，邀请伴侣一起参与，多通过靠谱的渠道了解备孕、怀孕、生产、产后可能会面临的所有情况，而不是头脑一热就生了，给双方都有一个过渡的过程。

五，主动寻求帮助很有必要

当感到无助时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，不要自己一个人扛着。如果家人不能理解产后抑郁的状态，不支持你的求助、就医行为，也请务必把自己的健康和生命放在第一位，去寻求专业人士的帮助，或者寻找能够理解你的朋友的支持。毕竟看医生这种事不是非要老公和婆婆陪着去，朋友也可以陪，自己也可以去，重要的是，就算周围没有人认真对待你，你也要认真对待自己。

六，转移注意力，适当放松

照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，尽量多休息，适当调节生活内容，每周选择一个时间段逛逛街，约闺蜜喝个下午茶，放松自己。另外，不苛求完美，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担，将注意力转移到自己喜欢的事情上。

就这样，我走过来了，走得很辛苦。相信，每一个度过"产后抑郁"难关的女人，都会对自己、对关系、对生命有更深刻的理解。

最后，也对家人的忠告：即使再怎么不理解产妇，也请别讽刺。毕竟，这个世界上压根就不存在什么感同身受。