产后减肥，吃对油也很重要！

很多妈妈在产后都会面临身材走形，肤质松弛的问题，那么在产后的六个月，母体的各种身体机能趋于正常化，是减肥的最佳时期。今天我们就来说说如何科学吃油去减肥！

有的人要问了，吃油能减肥？很多人都觉得油吃了只会发胖，其实这是一个误区。食用油的主要成分是一种叫“脂肪酸”的物质，不同油的差别，取决于脂肪酸的类别。如果把脂肪酸比作人类，按饱和程度分就有点类似于，人按身材胖瘦来分。

饱和脂肪酸大多存在于动物的油脂之中，流行病学调查也证实，随着人群饮食中饱和脂肪酸摄入量的增加，其血清胆固醇也增加，肥胖、冠心病等风险也会随之而来。产后肥胖要警惕这类油脂。

代表食用油：猪油

《中国居民膳食指南》中建议，饱和脂肪摄入量不超过每日总热量的 10%。那么一个妇女，每天大概需要 1800 千卡的热量，也就是说饱和脂肪的摄入在 20 克以内。如果全部转换成猪油，那就是 50 克。但是饱和脂肪酸每天吃的肉、蛋、奶、坚果、饼干、糕点里面都有，所以富含饱和脂肪酸的动物油脂要少吃！

单不饱和脂肪酸又称为油酸。不是人体所必需的脂肪酸，但具有一定的降低血胆固醇的作用，所以对于想产后减肥的人群来说，相对而言比较友好。

代表食用油：橄榄油

橄榄油中含有70%以上“单不饱和脂肪酸”，它除了降低血液中的“坏胆固醇”以外，还可以升高“好胆固醇”，对心血管有一定好处。既然有好处，那么我们可以吃，但非人体必需，所以我们说吃点单不饱和脂肪酸的油脂，“差不多”就行了。

多不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，包括Ω-6系列的亚油酸、Ω-3系列的α-亚麻酸。是人体维持机体正常代谢不可缺少，而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要,必须通过食物供给的脂肪酸。

那么Ω-6系列的食用油，像大豆油、玉米油好不好呢，它既然是多不饱和脂肪酸大家族的一员，是人体必需的，肯定是好的，但是吃多了也会增加产后患心血管疾病的风险。所以这类油我们不多说。

代表食用油：亚麻籽油

亚麻籽油富含Ω-3，这种酸是非常重要的，Ω-3进入人体能够分解出具有“血管清道夫”之称的EPA，能够清除血液垃圾，降低血脂，促进脂肪在体内产生新陈代谢，维持脂肪在体内的平衡，减去对身体多余的脂肪。所以说产后多食用亚麻籽油，是有一定的减肥作用的。

所以说，产后减肥，并不是所有油都要少吃或不吃，相反，可以多吃Ω-3系列的多不饱和脂肪酸的油。这种油生活中的食物来源比较少，存在于亚麻籽油和深海鱼中，其中亚麻籽油的含量居高。

当然亚麻籽油的品质市面上也参差不齐，选对品牌很重要！YaMaMa亚麻籽油是苏酒集团成员企业己所欲股份有限公司最新研发成品，是一款高端的亚麻籽油，上市销售不久，就获得了消费者的诸多好评。

那么有人会问，YaMaMa亚麻籽油是婴幼儿的辅食喷雾油，那么妈妈群体能用吗？

婴儿都能食用的，产后妈妈当然可以！

从高寒有机的进口原料精选，到全程充氮技术保鲜，再到严苛的小众压榨工艺控制，都在说明，YaMaMa亚麻籽油安全健康，所有人群可放心使用。小巧一瓶，随身携带。

产后减肥，要选对油，吃好油！吃了不会发胖的油，选YaMaMa亚麻籽油，就对了。