女人的第二次“重生”，是从战胜产后抑郁开始的！
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今天被米易县27岁妈妈带着三个孩子自尽的新闻刷了屏。
随着近几年产后抑郁带来的悲剧不断上演，很多数据显示，产后抑郁，其实离我们很近。十位产妇之中，就有一位有产后抑郁的表现，甚至是重度抑郁。
但现实中，更多的妈妈挺了下来。
我们不禁想问，除了身边逐渐理解和包容她们的家人的力量，能够破除产后抑郁这个魔咒的，到底是什么？
最后的遗书
文章的开头，我们再来简单回顾一下这则让人不胜唏嘘的新闻吧。
图片@新浪微博
这位年仅27岁的妈妈，在遗书中写道:
“ 这几年来，我每天都处在崩溃的边缘。曾经无数个时候我都想自己一个人离开算了。我真的撑不下去了，真的太累了。每一次，不管什么事，只要娃娃一生病或者是发生什么，第一责任必定是我，是我照顾得不好，我知道。现在我带走他们，希望你们的生活也回归正常。”
遗书中每一个字都透露出无力和疲惫，看完后心酸至极。
而我更不忍心去想象，这三个小小的孩子，在冰冷的河水中经历了怎样的恐惧和挣扎——他们也完全不会想到，妈妈带着他们出门的那天，会是他们生命中的最后一天。
而这所有的悲剧，来自妈妈的产后抑郁。
这真的不是矫情！随着近几年新闻的报道，“产后抑郁”已经不再是一个相对陌生的名词。
这个词的出现，意味着不被看见，不被听见更是不被理解。
而引起产后抑郁的因素，真的太多了——
产程的极度疼痛，开奶的难言之隐，身材的走样，长期无法睡整觉的疲惫，面对一个小小婴儿各种需求的手足无措、身体激素水平的极速变化等等等等……
上面的情况几乎所有的产后妈妈都会遇到。
但这些表现，往往都会被家人，被身边最亲近的人忽视，或者被冠以“矫情”、“作”等字眼。
如同这位妈妈，在留下遗书携子自尽之后，才由专家判定：“符合产后抑郁的表现形式”。问及她的家人和亲属，却都不曾感觉到她曾经的无助和绝望。
你不是一个人有一部讲述产后抑郁的电影《塔利》。
40岁的马洛在生完第三个孩子之后，生活变得一团糟。
每天的任务，她除了照看新生的婴儿，还要负责接送两个大的孩子上学放学，夜晚无法有一个好的睡眠，白天要像陀螺一样忙着收拾家务，疲惫不堪。
图片@新浪微博
而丈夫呢，其实也没有做错什么。
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面对走样的身材和丈夫的漠不关心，加上身体的疲惫，马洛逐渐失去了继续生活下去的信心，变得暴躁和郁郁寡欢。
幸而遇见一名叫“塔利”的保姆，在生活和精神上帮助马洛摆脱了巨大的压力，甚至帮她重新树立了好好生活的信心。
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正当一切似乎都要走向完美结局的时候，马洛出了车祸，而“塔利”消失了。
原来，马洛因为当初的重度产后抑郁，人格分裂出来一个完美的助手“塔利”，直到发生车祸，马洛都只是一个人在战斗。
而这个幻象，其实正是产后抑郁的妈妈们的求救信号。
所幸，车祸中的马洛等到了丈夫的“回归”。
面对重伤的妻子和年幼的孩子。丈夫饱含深情地说：“我爱我们”。
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生完宝宝之后，妈妈们所面临的的生存和挑战，压力远超想象。
全职妈妈经济不独立所带来的各种焦虑，体力和精力的各种极限挑战都是巨大的问题；
职场妈妈面对竞争要调整的，远远不是自己的能力，根本就是在跟时间赛跑；
妈妈的情绪需要被听见，被看见，被接纳，被理解。
而这种被呵护的爱，其实根本不需要惊天动地。更多的体现在那些微不足道的细节中：
比如深夜起来喂奶，身上被轻轻披上一件衣服；
比如孩子生病后自己内疚痛苦，对方说：你休息会儿，换我来照顾孩子；
比如奶水不够追奶失败后，面对内心的沮丧和无助，听到身边的人说：我理解你的辛苦，你尽力了。
……
这些，就是黑暗中，对方点亮的那盏灯。
有时候只有一句话，就够了。
“别怕，有我。”
“别着急，我帮你。”
“不管发生什么，我都在你身边一起面对。”
而这些，胜过一万句“我爱你”。因为妈妈们知道——我不是一个人在战斗。
相信那束光产后抑郁是一种病。如果发现及时，其实是可以得到缓解和治愈的。
据网上数据统计：
大约 10 个产妇里面就有一个会得产后抑郁症（10%～15%），一半以上的人会出现产后抑郁的情绪（50%～80%）。
在这15%的产后抑郁症的妈妈中，重度产后抑郁又占据10%。
但还是有些身处在产后抑郁状态下的妈妈，用实际行动破除掉了这个可怕的魔咒——
图片@新浪微博
图片中的女孩名叫Kelsey，她ins上的粉丝有120万之多。而她分享的也多是自己健身的图片和健康的美食。
谁都无法想到，她如今阳光的笑容和近乎完美的身材背后，四年前的她曾患有严重的产后抑郁。
当时的她，面对走样的身材和莫名的沮丧，甚至对自己的宝贝都提不起兴趣，体重一度暴涨到150斤。
就是在这段看似黑暗的岁月里，丈夫的鼓励激发了她自己的“求生欲”。于是，她从每天喝8杯水开始，听取医生的建议，重塑了自己健康而近似完美的身体，重获新生。
图片@新浪微博
从健身中，她收获了一个完全崭新的自己。而产后抑郁，不知不觉已经不存在了。
而她对于运动和健康的坚持和对生活的热爱，也激发了网上很多有着类似抑郁的妈妈们一起重展生活的信心。
再看一个我们身边的例子。
有个上海的90后妈妈，叫毛晚。生下第一个孩子后，患上了产后抑郁。按照她自己的话说就是：不知怎么的，突然感觉失控了。
而她走出抑郁的方式，很特别，也超级可爱。
她喜欢用毛线织各种东西，孩子的衣服鞋子，各种小玩意儿。于是在因为产后抑郁辞掉工作失去原本的交际圈之后，她用这种方式进行自我解压。
图片@新浪微博
她在网上发了些自己编制的成品，没想到得到了很多网友的喜爱。于是她趁热打铁，做了教学视频分享给大家，而她也成了爱分享的“猫猫老师”。
细心的她在跟网友的交流中发现：“还有很多跟我一样的宝妈，也在经历这样的心路历程。产后抑郁没有多少人重视，很多宝妈在自己的痛苦与别人的不解中艰难度日，个别走向极端，这太悲剧了。所以，我也希望编织能够帮助更多的宝妈走出抑郁的阴影。”
于是，她跟很多网友一起筹划了一项超级有爱的活动——为城市的栏杆织上彩虹毛衣。
历时四个月，覆盖栏杆将近500米，大小玩偶500个。毛晚和她的朋友们把城市装点得更加美丽，也战胜了曾经脆弱的内心，告别了抑郁。
图片@新浪微博
战胜产后抑郁，虽然身边的爱人和家人的态度非常重要，但还是想强调一点——妈妈们自己内心的强大才是真正无所畏惧的力量。
虽然我们一直说，“为母则刚”这句话，永远是最毒的鸡汤。
但只有自己“刚”了，一切困难才更容易迎刃而解。黑暗中那盏最亮的灯光，永远是自己为自己点亮的。
它会引领妈妈们的内心，成长为更加坚强的自己，更爱自己的自己。而这，也是破除“产后抑郁”最强大的力量。
如果说，承受住生育的疼痛成为妈妈，是女人的第一次“重生”，那么第二次“重生”，就是从战胜产后抑郁开始的。
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