产后复胖和产后忧郁该怎么解决

妈咪们有听过“产后复胖”这句话吧，请注意，是“复胖”不是“肥胖”。这是指产后减肥消瘦下来后没多久，身材又会恢复到生产前的肥胖体型。过去也曾经发生过产后复胖情况太严重而死亡的个例。即使时至今日，产后复胖眼中仍然是个烦人的疾病，最具代表性的病症为产后忧郁和产后甲状腺炎。

通常在产后2~3天左右，大约有30~50%的妈咪会产生轻度情绪不稳定的症状，但这种俗称的产后忧郁，多半会在产后一周左右消失无踪。

但是如果产后数周至三个月左右，仍然有各种身心上的压力或者异常反应，则是必须接受治疗的产后忧郁症。大约有10%的妈咪会有各种迹象，但因为对这种病不够了解，有不少妈咪因此责怪自己“不够格当妈妈”“很对不起宝宝和老公”，结果反而让自己越来越忧郁，添加反效果。

此外，这种病的棘手处在于病情会随着每天的心情而改变，因此不明事理的亲友也会误以为妈妈懒惰找借口，不照顾小朋友。周遭的这种负面压力变相助长了妈妈的忧郁情绪，往往导致总在难以治愈的情况下才来求助医生。

至于产后甲状腺机能低下则常见于产后是那个月左右，且多半是无痛的甲状腺炎。初期为甲状腺亢进，接着恶化，转为甲状腺机能低下。甲状腺亢进的症状为心悸、不安、神经质等，一般容易被误以为是因为带小孩太累，而错过及早治疗的时期。直到出现疲劳、体重减轻，甚至忧郁症的症状，才以为是产后复胖前来就诊。

若情况轻微，通常能够自然痊愈，但遗憾的是，很多妇产科医师也经常忽略这种疾病，使得妈咪们无法及时的治疗。产后也是妈咪恢复的重要时期，但许多妈咪都以宝宝为优先考量，不知道自己的身心起了变化，得了新兵，因此，爸爸及周围亲友的理解与协助，就是给妈妈最好的支持。

产后复胖的根源在心灵层面，必须依赖周围人及早发现才能对症下药，接受最好的治疗，只要肯花时间正视它，病情就会慢慢好转。