诗诗诞下“小四爷”，产后如何科学坐月子饮食，月嫂这样建议

今天，刘诗诗产子的消息在微博上沸腾起来，大家都很开心，刘诗诗和吴奇隆终于有了幸福的结晶，为他俩开心。

说道产妇，很多人都会想到产后怎么吃这个问题。

怎么才能科学的产后饮食呢？首先我们要根据产妇是如何分娩的，根据分娩方式来决定以一周的饮食。

顺产妈妈由于分娩的时候消耗了大量的精力和体力，也消耗大量的能量，可能出血比较多，因此会导致蛋白质和铁的流失，这时候会面色苍白，手脚无力，容易出虚汗，且肠胃功能紊乱。这时候容易缺乏食欲，再加上还要分泌乳汁，也需要一部分营养，因此此时产妇最需要的是开胃。

饮食重点是开胃而非滋补

产后，顺产的妈妈身体虚胃口差，新妈妈的肠胃功能也没完全恢复，初期饮食主要选择易消化、吸收好的食物。

比如清淡的鱼汤、蛋花汤，主食可以选择馒头、龙须面，另外，新鲜的蔬菜、苹果、香蕉也可以促进新妈妈食物的恢复。

饮食应以稀软为主

新妈妈的身体还没完全恢复，饮食以稀软为主。“稀”是指水分要多一些，新妈妈分娩后，身体流失的水分比较多，还要肩负喂奶的重任，因此要保证新妈妈的水分摄入。

除了多喝水，排骨汤、鱼汤也是不错的选择。

别着急喝下奶汤

产后两三天不要着急喝下奶汤，不然涨奶期可能会更痛，可能引发乳腺炎。产后新妈妈身体弱，也不适合大补，因此不要过早选择催奶汤。

产后恶露较多，影响侧切伤口。想要侧切好的快，必须注意清洁卫生，同时多吃含脂类食物，以增强抵抗力、含脂类食物有鱼油、动物肝脏、蛋黄、黄豆、玉米、芝麻油等。

多摄入维生素A

产后妈妈虚弱，需要多摄入维生素A的食物帮助伤口愈合。可以选择水果类，如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类选择马齿苋、大白菜、胡桃仁等。

多吃维生素C含量高的食物

侧切的新妈妈伤口恢复需要三四天，产后营养好有利于伤口护恢复，维生素C含量高的一些水果可以选择冬枣、猕猴桃等。

饮食防止便秘

产后妈妈躺在床上，活动扫消化慢，肠胃功能没恢复，饮食应当清淡，多吃蔬菜，加餐选择水果，以免引起便秘。

剖宫产手术创口打，伤口比较疼，需要恢复时间长，不过吃的好吃的对，对伤口恢复有利。

排气会进食

术后肠道受刺激会有所受损，因此术后6小时不宜进食，应在6小时后喝一点温开水，刺激肠道排气，减少腹胀。

吃流质食物

剖宫产妈妈不能吃硬食，应该排气后以流食为主，产后两天可以吃面条，但是一次不能吃太多，应该是吃多餐。

拒绝产气食物

应该吃一些促排气的食物，如萝卜汤，帮助肠胃蠕动，术后至少1天内不可以吃胀气食物，如黄豆、豆浆、淀粉类食物。

别吃太饱

一次不可以吃太饱，这样容易增加肠道压力，不利于恢复。