产后第二周至第六周，孕妈妈要注意怎么照顾护理自己

(48岁，晋级二宝奶爸，专业作家，育婴领域专家，个性化训练指导师，获多平台原创邀约。与宝爸宝妈分享育儿经验。加关注“@大龄孕儿经”，获取更多育儿知识。）

「产后第二周，休息好才能恢复快。」

肠胃功能逐渐恢复，胃口也越来越好了。多吃杂粮，营养食物，避免食用寒凉的食物。

1.可以吃保养餐和补药。

2.洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。

3、产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。

4.奶水不足的原因可能是睡眠不足。

5.会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。

6.坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

「产后第三周，孕激素下降，容易多愁善感。」

雌性激素和孕激素在生产后极速下降，因此月子期间妈妈会多愁善感。家人们应对妈妈进行心理疏导，一定不要忽视产后妈妈的心理健康。

1.禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

2.使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

3.为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。

4.如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。

5.了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。

「产后第四周，妊娠纹的颜色变浅了。」

随着妈妈的身体恢复，妊娠纹的颜色也在逐渐变浅，这时候可以用宝宝专用或妈妈专用的润肤油、植物油来进行涂抹按摩。

1.开始产后初月经（如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经）。

2.和孩子一起去医院接受定期检查。

3.可以增加运动量，但不要勉强。

4.恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。

5.及时处理恶露，及时给会阴消毒。

「产后第五周，可以出去透透气了。」

这时候的新妈妈，全身各个部位几乎完全恢复正常，心情也变得轻松了，可以带着宝宝走出房间，呼吸一下外面的新鲜空气了。

1.如果恢复快，可以过性生活，但要多注意。

2.感觉到任何异常，及时去医院。

3.为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。

4.正式开始调节饮食，坚持产后体操。

5.可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

「产后第六周，恶露逐渐干净。」

新妈妈应该在产后42天进行健康检查，以便让医生了解自己的恢复情况。

1.即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施。

2.可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。

3、不仅可以开车，也可以短途旅行。

4.产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度。