甩掉孕期40斤肥肉变身少女辣妈，岁月只会绕过那些自律的女人！
大家好，我是庞小庞，一个xx岁宝宝的妈。我刚刚以减重9.3公斤的好成绩顺利结营了，从没想过自己可以成功瘦下来这么多，先让我骄傲一下，有必要把我的经验写下来给更多的妈妈们分享。
参加了41期的辣妈营，期间成功减重9.3公斤，腰围减少了11厘米，大腿围减少了14厘米，连我自己都觉得神奇不可思议，完全不饿肚子也没有高强度运动的情况下，居然可以瘦这么多。
参加辣妈营前后对比图：
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认识健康减肥的重要性从小就是个小胖墩的我，在高三那年成功以补充营养为借口被喂成70多公斤的胖子，加上我169的身高，用一个词形容在贴切不过——“虎背熊腰”。高中毕业，我节食一整个暑假把自己饿到65公斤，同时也落下了胃痛的毛病，之后体重基本维持在65公斤左右。
大学时期-65kg上大学后我通过校内开始关注了FitTime，学习了很多运动干货，彻底纠正了自己不正确的减肥观念再也没有节食过，同时开展各项体育事业，跑步游泳羽毛球、瑜伽街舞普拉提，终于瘦到了人生巅峰，研究生毕业的时候只有59公斤。可能因为一直有运动的关系，身材还算紧致，体脂大概在23％到25％之间。
研究生时期的59kg
当时我的观点是努力运动就是为了可以大吃大喝，所以饮食上也没有很注意，偶尔垃圾食品薯条炸鸡也吃，偶尔沙拉粗粮少油少盐也吃，年轻时候仗着基础代谢高，恣意妄为，觉得自己是放荡不羁潇洒走一回，其实已经默默为日后的发胖埋下了定时炸弹。
工作以后经常加班，单位食堂又油又咸，一日三餐都要吃食堂，不加班的日子还经常跟同事聚餐，贴心的我的母上大人还要给我带一堆水果零食带到单位补充能量，暴击三连，我不可避免的发胖了……还好单位自建了体育馆，工作到头昏脑涨的时候我总会去运动流汗，感谢深蹲硬拉划船机，体重维持在62公斤。
虽然饮食不节制，但很喜欢运动
去年准备结婚时又要突击减肥，当时就动心思想要报名28天减脂营，但是工作实在太忙，很怕自己没有心力备餐运动，也就拖着没有行动，最终以62公斤的体重走入婚礼殿堂，现在想想都有点后悔。还好当时给自己运动加量了，62公斤看起来也没有很胖。
当时的自己还在嫌弃自己的身材，孕后期我再看蜜月的照片已经在羡慕当时的身材了，恨自己当时真是不懂得珍惜。
婚后不到一年意外怀孕，我只好收起我的美国和西藏出行计划，开始安心养胎。
因为平时就有运动基础，怀孕伊始，我还幻想自己要做个最酷的时尚辣妈，运动养胎两不误，结果先是先兆流产，大夫让尽量卧床，3个月稳定了以后没多久又因为胎盘过低也不能运动。
除了正常上下班，其他的时间我都是躺在床上或摊在沙发上，就这样我以肉眼可见的速度发胖了……因为肚子实在大的惊人，当时好多人都问我是不是怀了双胞胎。怀孕到中后期我才被解禁，但当时我只敢散散步，其他的运动就此搁置了。
刚怀孕62kg的我
整个孕期我发胖了40斤，体重达到80公斤，因为听说生完出了月子就能瘦20斤，母乳喂养也能自然变瘦。怀揣着这样的希望，我继续之前的饮食习惯……
直到生产的前一天已经胖的变形……
因为孕期我就没有水肿，生完娃排水肿掉20斤称的情况根本没在我身上发生，生完我还是75公斤，我这才意识到这肉都是结结实实想在我身上的。产后奶水不足，母爱的盲目驱使下，各种油腻的下奶汤每天要喝三大碗。体重不降反升，我心想的也是娃有奶吃就行，减肥还是来日方长吧。
娃百天依然很胖的我
那段时间我特别不愿意照镜子，总感觉镜子里的人非常不真实并不是自己。曾经宽松的睡衣，我连袖子都套不进去了，婚戒也带不上了。当时的我还在麻痹自己，一心只想把娃照顾好，根本顾不上自己的形象问题。有一天要带娃出门，我发现除了卫衣，我竟没有一件能套进去的方便喂奶的开衫，无奈下我只好穿着老公的衬衫出门。
直到那天我终于意识到，我不能再任由自己身材的发展了，一是我要为女儿日后的审美观念起到榜样作用，二是产假快要结束了，我总不能以这样的面目见人，而且上班了，我穿什么？
我提出要减肥，全家都不支持我，怕我会影响到娃的口粮，母乳喂养真的让每个母亲都付出太多太多了。还好我早就关注了我们的辣妈营，把我们减脂不减奶的理念跟老公商量了以后，得到了他的支持，他还主动帮我搞定了其他家人。就这样我正式开始了为期40天的辣妈营。
后来老公才跟我坦白说当时根本不相信减脂营也没觉得我能成功，用他的话说，我就是被忽悠了，他同意我报名完全是出于对我的宠溺。
让人惊喜的辣妈营虽然我正式参加了减脂营，但自己心里也不是一点疑虑都没有的，首先是我自认为已经掌握了正确的的饮食习惯，日常饮食上也很注意多摄入蔬菜和粗细粮搭配，觉得减脂营的方法跟我现行的饮食有重合之处，那么我的减脂效果就不会太明显，其次是家人帮我带娃已经很辛苦了，不忍心让他们再为了我单独备餐。
在跟健康管理文彦和蛋黄儿的沟通中我逐渐打消了疑虑。原来我曾经自认为健康的饮食习惯其实存在很多误区，比如我爱吃的土豆丝卷饼，就是碳水＋碳水的组合，饼是精致碳水而且油还比较多，吃了不发胖才怪啦，而且面对自己爱吃的食物时候经常不懂得节制，非要吃到撑不可，辣妈营期间我每餐保持8分饱，慢慢的饭量越来越小了，第三周我的食谱等级还下调了一档。
辣妈营的饮食
入营前我以为单独备餐会很麻烦，这也是我反复纠结报名的主要原因，结果实际操作起来其实并没有想象的繁琐，我的小妙招是提前将一餐需要的全部食材称重分装，妈妈和婆婆做饭时一顿杂炒或者杂煮就可以了，省时省力，味道也不差。
丰盛的早餐
食谱中还有加餐的选项，每天都有自选零食可以吃，减脂期简直不要太开心了。连妈妈都说现在每天换不同的食材吃，各种营养都十分全面，后悔孕期不懂得科学饮食，营养既不全面还容易发胖。
最关键的是，我的奶量真的没受减脂餐的影响，反而因为科学饮食，再没有出现堵奶胸疼的现象，母乳的流动性变好了，脂肪含量变少了，连宝宝的便便都变得规律不油了。
辣妈营期间适逢春节，根据之前备餐打卡的经验，还有文彦给的春节小贴士，我成功打破每逢佳节胖三斤的魔咒，每餐合理配比，好吃的也都吃到了，利用春节的一周时间我还瘦了1.3公斤，简直不要太惊喜！
吃到饱的减脂餐
辣妈营的运动
因为之前就有运动基础，产后在家也没少折腾自己。加入辣妈营学习了相关运动知识才知道，由于产妇产后身体状况特殊，有腹直肌分离和盆底肌松弛等现象，自己之前的好多运动并不适合产妇。
产妇应该以修复为主，切忌盲目运动，还好被文彦及时纠正了，否则可能会加重腹直肌的分离。
有什么问题都可以跟健康管理师沟通
小程序里的运动并不复杂，强度也不高，主要是帮助产妇产后修复的，而且每周不断进阶，既能感受到自己的一点点进步，又能每周完成一个小挑战。每天利用空闲时间，一点点完成小程序里的动作，还有跟娃互动的动作，运动带娃两不误，简直太适合忙碌的妈妈们了。
结营以后我的盆底肌基本恢复如常了，腹直肌也从一指恢复到不到半指，之前的腰疼、肩膀疼都得到了有效的缓解。
每天在辣妈群里打卡跟辣妈们聊天似乎已经成为了生活中的一部分，分享带娃的心酸快乐，分享减脂的心得和各自的小妙招。因为我的减脂效果一直比较好，经常有辣妈单独@我，要求分享我的方法，其实我真的没有特殊的方法，只不过是乖乖按照食谱吃饭，保持八分饱而已。
现在的我
最后要结营的时期大家都十分不舍，结营后还不时回群里继续聊天，分享育儿经验。
目前结营三周的时间，我已经没有单独备餐了，但是每餐根据营内学习的饮食知识和对食材重量的估算继续好好吃饭，体重还在持续减轻，辣妈营虽然结束了，我的减脂事业还在继续，实现我一直以来的终极目标55公斤，不是梦！
有了娃以来，心里全部装的都是这个柔软的小东西，她的有任何一丝风吹草动都牵动着老母亲的玻璃心，对自身的关注少之又少，都快忘记了自己除了是个妈妈以外，还是妻子是女儿是一个爱美爱笑爱旅行的小女孩。
加入辣妈营不仅给了我更好的身材，还有更好的心态，让带娃时刻绷紧的弦放松下来，看看镜子里的自己，更多爱自己一点。
照片文章均由学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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