新妈妈产后虚弱，月子期要“疼”自己，防风、防寒……五点需注意

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：不管是顺产还是剖腹产，怀孕的过程、生宝宝都是要消耗精力的，尤其是顺产的妈妈更是辛苦。生完宝宝之后身体特别虚弱，这就要求新妈妈在坐月子期间，一定要好好的“疼”自己，注意五方面，调理好身体，争取“脱胎换骨”，实现女人的第二次蜕变。

1、防风

不管是自然风还是空调风、风扇风，都不能让风直接吹到自己。因为在怀孕、生产的过程中，新妈妈的整个身体发生了变化，过分消耗、脏腑过分负担，身体处于很虚弱的状态，尤其是顺产的过程开骨缝，如果新妈妈被风直接吹到的话，容易引起头痛、感冒，或者筋骨受风造成关节痛、浑身疼痛等。而且一旦出现，在以后可能留下病根，还会犯病。

虽然要防风，但是不代表把门窗关得严实，每天要开窗通风，妈妈和宝宝可以转移到其他的屋里。不要捂得太厚，小心捂热综合症。因为产后本身就热，防止产褥热。

防风，新妈妈在带宝宝出院的时候，最好是把自己包好了，尤其是冬季，戴个帽子，穿件外套，到家之后再脱下来。

2、防寒

产后身体的亏空，让新妈妈不能受寒，不要用凉水，不要喝凉水，如果不注意，很容易感染寒凉之气而得病，后果很严重，容易头疼、关节痛、血瘀不畅，不利于恶露的排出。

新妈妈在喂奶、上厕所的时候，要披件衣服。尤其是冬季，洗澡洗头水温要调合适，洗完之后要吹干头发。

夏季的时候，要注意防暑，但是也要注意防寒，不要因为热就吃凉东西，雪糕、冰镇饮料是绝对不能沾的。洗手、洗尿布要用温水。

别忘了自己防寒的同时还要注意新生儿，要保护好宝宝的小肚子不要着凉，还有脚也要保暖。用尿布的宝宝，一定要在尿了之后及时换掉尿布。

3、防劳累

新妈妈不要太辛劳，孕期本身就耗费了大量精力，再加上生产的艰苦历程，新妈妈会处于疲乏的状态。月子期间最好是多休息适当运动，不要什么都亲力亲为，能懒一点就懒一点，除了给宝宝喂奶，平时孩子不闹的话就少抱，或者是让家人搭把手抱宝宝。毕竟晚上要喂奶、换尿布，新妈妈睡不了整觉。

有的新妈妈因为太过辛苦，会产生不好的情绪，新妈妈的家人要主动帮她照顾宝宝，安抚情绪，更好地让新妈妈度过月子期。

4、注意营养

有个别的新妈妈怕长胖，不想多吃，觉得反正孩子都生了，没必要在那么讲究了。这种想法就错了，新妈妈也要注意营养，因为在身体恢复期，各种食物都涉猎才能保证营养全面，防止营养不良。另外新妈妈还要喂奶，如果营养不良的话，就会导致奶水质量下降、奶水减少，自己身体受影响，也会影响宝宝的健康。

从保健的角度看，产后很关键，该补时不补，以后要补可能就补不进了。产后新妈妈不该怕发胖，要多吃些营养食物，把身体的基础补养好了。在喂奶和看孩子的过程中，自然会减下来的。

5、防营养过偏、过剩

由于生活条件的改善和物质供应的日益丰富，现代新妈妈的营养远比过去好，许多新妈妈家人对新妈妈营养也变得十分讲究，今日吃这种补物、明日吃那种补物，人说什么东西大补，马上大量买来补上，有些便补得有些过头了。

产后营养一方面要防止营养食物过于集中于某一类、防止过偏。另一方面要防止营养过度。有些新妈妈及家人为了加强营养，开始给新妈妈大补特补，天天让大吃大喝，是营养严重超量；由于产后食物好，有些新妈妈也会不加节制地猛吃，结果弄得体重猛增，腰围急速变粗。这种补法也是不适当的，有可能使新妈妈变得过胖，今后也会引发不少随发胖而来的疾病，如心肺负担过重而导致心肺、血管疾病及糖尿病等。所以新妈妈产后营养要增加，但不要无限度。