产后恢复谨记七要点！月子一定要科学坐！

怀孕分娩对女人来说是又一次重生，所以产前产后的调养也是非常的重要。在怀孕以及生产期间，女性的心理和生理会发生很大的变化，因此产后的一切细枝末节都需要被注意。可以毫不夸张的说，产后恢复工作能够影响妈妈一生的健康，所以无论是作为产妇本人还是家属，都要将这件事情重视起来，小编今天就为大家带来了产后恢复的七大禁忌，月嫂在护理时一定要注意！

不可滋补过量

在传统的坐月子观念里面，老一辈儿在分娩过后总会打着补充营养和让乳汁充足的旗号“逼迫”你喝各种汤汁，一日三餐离不开鸡鸭鱼肉，过分的重视产后的滋补。

其实在现在科学坐月子的观念中，这一点是不被提倡的，因为这不仅会让产妇的营养过于丰富导致肥胖，还会浪费钱财。如果产妇过于肥胖的话，可想而知，分泌出来的乳汁也含有大量的脂肪，由于婴儿的消化系统并没有完全的发育，所以极有可能导致胃肠功能紊乱。

不可马上减肥

“爱美之心，人皆有之”，更何况是眼看着自己身材走样的新手宝妈们。这样的女性爱美心切，为了重回靓丽身姿，恢复曾经苗条的身材，会马上进行节食减肥。

切记这是万万不可的，过度节食一方面会损害母体的身体，另一方面对母乳喂养十分不利。所以为了保证宝宝的健康成长以及自己的身体健康，小编劝宝妈们不要节食，同时还要多吃有营养的食物，每天必须保证摄入不少于2800千卡的热量。

不可久喝红糖水

在分娩的过程中产妇大量失血，精力和体力的消耗量也非常的大，加上产后还要给婴儿哺乳，所以需要补充碳水化合物以及铁质。所以在产后喝红糖水的确对产妇有好处，但并不是喝得越多越好、时间越长越好。

一般在产后的10天左右，产妇的恶露会逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，但是如果久喝红糖水，会使恶露血量增加，造成产妇持续失血，引起贫血等不良情况。一般我们建议产妇喝红糖水的时间在7~10天为宜。

不可吃辛辣食物

无论是正常群体还是母婴群体，吃辛辣的食物都会有上火的情况发生，因为辛辣的食物会使体内生热，严重时会发生口舌生疮、大便干燥或痔疮等情况。

产妇在产后5~7天之内还是要以吃小米粥、面条、鸡蛋汤、软饭等清淡饮食为主，不要吃大蒜、辣椒等辛辣刺激性食物，更不能饮酒。

不可多吃味精

科学的坐月子不提倡坐“淡月子”，可以在饮食当中适当的加盐。但是注意味精要慎食，因为味精的主要成分是谷氨酸钠，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝血液中后会与锌发生特异性结合，很有可能导致急性锌缺乏。所以，在产后的3个月内，产妇的饮食当中注意不要加过多的味精。

不可立即服用人参

众所周知，人参是大补的食品，所以一些新生儿家庭会用来给产妇迅速恢复体力。要记住这是一大误区，人参对中枢神经系统和心脑血管有兴奋作用，会使产妇感到烦躁、心神不宁等情况影响产妇休息和身体恢复。

同时，人参会加快血液循环速度，妨碍受损血管自行愈合，加重产妇出血。最佳服用人参的时间是产后的两个月，如若产妇仍有气血虚的症状，可以每天服用人参3~5克，连续服用一个月即可。

不可多吃巧克力

巧克力中含有可可碱，会渗入母乳并在体内积蓄，会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加。婴儿通过母乳会摄取到可可碱，结果会使婴儿消化不良、睡眠不稳、兴奋、哭闹不停。

所以哺乳期的妈妈不可以多吃巧克力，这样对自己的身材没有好处，还会影响婴儿的发育。