产后贫血奶水不足？多吃这2种东西，简单快速补血，拥有健康身体

分娩后，婆婆和亲妈都是一个劲让你多吃点红糖、红枣粥，说给你补血，补生孩子流失血？？

确实，产后贫血是非常常见的问题，特别是缺铁性贫血。产后的缺铁性贫血多是分娩过程中失血造成的，也叫作失血性缺铁性贫血。

本来在怀孕期间胎儿已经吸收母亲身体大量的铁，多多少少都会贫血，再加上分娩失血，产后要给宝宝哺乳，铁的流失、需求进一步增加，如果没有及时补充，摄入不足，就很容易造成缺铁性贫血，但很多人产后补血都补错了。

月嫂说：2个产后贫血不好影响，你知道吗？

如果只是轻微的贫血，可以在日常饮食中摄取铁补充，然后慢慢纠正回来。但是如果贫血严重的话，就会直接影响到妈妈产后的恢复，以及宝宝哺乳问题，可能因为贫血严重，宝宝会没有奶吃。

一是不利于产后恢复：产后贫血的情况下是会导致产褥期延长，这个情况下贫血严重，抵抗力也是下降，身体恢复缓慢，也有可能引起妈妈产褥期感染。

二是不利于给宝宝哺乳：贫血严重是可以会影响妈妈在哺乳期出奶情况，宝宝出生后，体内储存的铁只能够满足出生后的3-4个月，如果妈妈没有足够奶水给宝宝吃，那么宝宝日常铁的摄入也会减少，会比吃母乳正常的孩子，铁消耗完全要来得早一些，发生贫血的几率变大。

不管你是轻微贫血，还是严重贫血。

小编都要告诉你：只要是贫血就要把铁补起来！因为一个好身体需要营养均衡。

吃对这2种，产后贫血不愁，身体恢复快，宝宝有奶吃

一是含铁丰富食物：红肉、动物肝脏、动物血，例如吃猪肉、牛肉等，人体能直接从食物总吸收的是血红素铁，血红素铁是存在肉类食物中的，所以产后贫血食补主推这些含铁丰富的肉类食物。

二是补铁剂：对于贫血严重的产后妈妈来讲，可能食补作用不大，这个时候可以选择合适自己的补铁剂补铁纠正改善产后贫血。

产后妈妈的身体机能还没有得到很好的恢复，在补铁要选择补铁剂的时候可选择参考 铁 之 缘 补 铁 剂 这样温和型，因为肠胃功能还没有完全恢复，如果口服单片含铁量过高的铁剂，就会直接刺激肠胃，肠胃是耐受不了含量过高铁剂。

在口服铁剂补铁期间，搭配维生素C一起有利于铁更好的吸收。

但你要问我，哪个牌子的补铁剂比较好？

市面上的补铁剂非常多，前面也讲了，温和不刺激、铁锈味不重，合适自己最重要！

产后补血这2个禁忌要知道，一旦做了就等于白补了

禁忌一：红糖、红枣不补血

前面我们有说到，人体能从食物中吸收的铁的形态是血红素铁，植物性食物中含的是非血红素铁，非血红素铁是很难被吸收转化，而且：干枣中的铁含量大概是2mg/100g，鲜枣中更低，且枣里面的铁不好吸收

红糖：红糖内高达96.6%的成分是糖类，铁的含量非常少，靠红糖补血没用。

禁忌二：喝茶、咖啡等

切记过量饮茶、浓茶：妈妈记得千万不要过量饮茶，饮浓茶不利于铁的吸收，不管什么原因引起的贫血，造血原料的缺乏都不利于贫血的纠正或治疗。