生完孩子肚子收不回去？其实并不是因为肉多，减肥也没用

小刘最近很是郁闷：生完孩子后肚子上有圈肉一直下不去，跟游泳圈一般，前几天去母婴店买宝宝用品，还被店员问“怀孕几个月了”，她气得东西没买就走了，回来后照镜子越看自己的身材越不顺眼，肚子上这坨肉什么时候才能下去呢？

不少宝妈都有着同样的困扰，产后用了许多方法，肚子上的肉怎么就不见消呢？其实并不是肉多，而是产后得了产后腹直肌分离。

提起产后腹直肌分离，不少人都会觉得陌生，它是指在怀孕时，因为腹部被撑大，导致腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离，因为过度拉伸，很难在短时间内恢复到之前的正常水平，如果在产后半年仍无法恢复到正常水平，就被称为 “腹直肌分离”。

不过不用担心，产后多花些时间来锻炼，能够有助于身材恢复，帮助宝妈恢复自信：

1.使用束腹带

通常在产后三天，宝妈就可以根据自己的需求来使用收腹带了，持续半年最有效，收腹带能提升腰腹部曲线，防止内脏下垂，促进子宫收缩，帮助宝妈恢复身材。

2.合理饮食

虽然不建议产后宝妈盲目节食，但要避免暴饮暴食，平常做到饮食均衡，晚饭后不要再吃食物。

3.仰卧抬腿

宝妈仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。吸气，准备；呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。

4.仰卧起坐

不少宝妈都表示仰卧起坐很好用，能够让腹部变得紧实，睡前没事可以坐一坐。

5. 跪姿平板支撑

这个姿势比较难坚持，是将身体与大腿形成一条直线，同时双脚交叉朝向天花板，能够感受到腹部为收紧的状态。刚开始能检查一分钟以上就行，循序渐进的来。