刘诗诗辟谣产后抑郁：每个新手妈妈，从来都没想过矫情！

前阵子，有不少网友给刚刚产子的刘诗诗送上祝福。不过，没过多久又看到另一个消息：#刘诗诗方辟谣产后抑郁#。

不少网友表示：整天脑洞大开也是醉了，人家好好的怎么又造遥了。

当我们在吐糟造谣者的不负责任，为刘诗诗没有得抑郁症而放心的时候，其实产后抑郁症更应该引起你的关注。

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产后抑郁症，离你并不遥远

前阵子，不少人指责四川一位27岁妈妈，带着3个儿子跳河溺亡。后来发现这位母亲是患了产后抑郁症，她在遗书中写道：“我每天都处在崩溃边缘”4条鲜活的生命就这样没了 。

因为产后抑郁而结束自己生命的例子，似乎总是不停地被报道：

31岁的湖南妈妈留下万字遗书，带着一双不满3岁的儿女跳楼自杀，三人全部罹难。

30岁的江北妈妈，抱着不足百天的孩子，从17楼坠落身亡。

28岁的济南妈妈，喝农药自杀，一同还带走了8个月大的女儿。

产后抑郁就像一颗定时炸弹，捆绑在每一位准妈妈的身上。

事实上50%～80% 的新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。

产后抑郁如果没有被及时发现或支持，严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。

产后抑郁症的发病几率为 10%～15%，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病。

想想这些熬不下去的妈妈，其实都是因为产后抑郁没有受到疏导，最后才会变成一个个悲剧。

没听说过产后抑郁症，并不代表它没有发生过，而是大家对它的的重视度不够。

为什么会有产后抑郁？

对于一个妈妈而言，她根本没整觉睡！孩子一哭一闹，醒的绝对是妈妈，一旁的父亲大概是打着呼噜睡得香。

除了哭闹，晚上还要给孩子喂奶，需要母乳的妈妈就像是自动设定了每2小时一喂的闹钟，到点了就会醒过来，喂完奶还常常需要用吸奶器挤出多余的，全程下来20多分钟。

即便不需要母乳，妈妈们也一样要泡奶，当安顿好孩子的那一刻，困劲早就过去了，想睡也睡不着，那一刻你突然发现世界好安静，自己好落寞。

长期缺觉，对于一个女人而言，整个人的精神状态就会不稳定，要么一个人坐着默默的流泪，要么看什么都不顺眼。

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这还算好的，最抓狂的是孩子他日夜颠倒啊，他哭啊闹啊叫啊，就是不睡。

饿了吗？尿了吗？冷了吗？饿了吗？还是不舒服了？可是明明才喂过奶啊，明明才换过尿片啊，明明一切都好好的啊。所以，你到底怎么了，你倒是告诉我啊。

当孩子哭声充斥着整个房间的时候，妈妈们会觉得生活只剩下孩子的哭声，不知道何时是头。

打不得孩子，就只能对着自己发火，弄的自己心情郁闷堵得慌。

加上，她会失去了大部分的自由，整个人都是围着孩子转。

洗衣做饭喂奶打扫陪玩陪睡……不断的循环循环再循环。出门放松一两个小时，那真的是最大的恩赐。

这时如果再加上家里人的不理解，抱怨你怎么连照顾孩子的事情都做不好，那么这些妈妈真的就会非常的绝望。

所以，产后抑郁真的不是矫情，毕竟把孩子生下来的时候几乎已经拼了命了。

出现这些情况，警惕是产后抑郁！

产后抑郁的诊断标准与重性抑郁障碍的诊断是一致：2周内，出现以下症状5条或以上，表现出与之前不同的变化 ，其中至少有第①项或第②项。

① 几乎每天大部分时间都心境抑郁，如感到悲伤、空虚、无望、流泪等；（既可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的）

②对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；

③体重显著下降或者增加；

④失眠或者睡眠过度；

⑤几乎每天都疲劳或乏力、精力不足

⑥感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚。

⑦思维力减退或注意力涣散；

⑧反复出现死亡或自杀的想法。

患上产后抑郁，应该怎么做？

产妇应该这样做：

不要苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

学会放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容，听听音乐、散散步，抽空放松自己。

主动寻求帮助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。

求助医生。当自我调整没有改善时，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，但药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

家人应该这样做：

“陪伴是最长情的告白！”多陪伴，多沟通，一起分担照顾孩子的责任。