如果想用轻松且好处多的母乳喂养方式，这些关键点要做好

多数的宝妈都是母乳喂养宝宝。但是也有一些宝妈因为身体原因采用奶粉喂养，甚至有些是纯人工喂养。无论是母乳喂养奶粉喂养都是想让宝宝健康成长，关于母乳喂养，幼妈总结了一些经验技巧，希望能够帮助哺乳期的宝妈们的一些问题。

让自己心情愉悦

1 不能太劳累

有了宝宝以后以前从容惬意的生活状态一下子被打破了，因为宝宝时刻需要人照顾，大大小小的事情太多，宝妈们不免劳累心烦。

暴躁、抑郁、愁闷等情绪出现后，会严重影响乳汁的分泌，而且宝宝吃了母亲在情绪不好状态下分泌出的乳汁，对他性格的养成也不好。

如果累了就想办法偷个小懒休息一下，请爱人帮忙带带孩子。

跟爱人应该采用诉苦、撒娇之类的方式沟通，说自己好辛苦，让他帮自己多抱抱孩子，每个做爸爸的都是很享受和自己的宝宝共处的快乐时光的。

注意跟孩子爸爸千万不能用命令、指责、抱怨等方式让他带孩子，你越那样他越不帮你忙。

这样自己就能抽出身来稍稍喘口气了，千万不要一个人硬撑，因为硬撑到一定程度就会发泄出来。

2 心态要平和

在带宝宝的过程中，由于育儿理念和经验的问题，家人之间不免会有冲突，凡事要多沟通要多商量着来。

跟婆婆发生矛盾时要学会服软，人前人后要表现出自己明事理讲道理的一面；跟自己的妈妈呢，要多撒撒娇，让妈妈理解自己的不容易。这样整个大家庭的摩擦和矛盾才能少，家庭氛围和谐才能让自己心情愉悦。

只有心情愉悦才能分泌出高质量的奶水，才能养育出聪明健康、性格又活泼开朗的好孩子。

关于饮食

奶水是由食物转化而成的，饮食的好坏对奶水的质和量都有很重要的影响。一些关于饮食一些误区：

1 不要盲目进补

建议宝妈们不要盲目的进补，要结合自身的消化吸收能力，如果补得太过了，宝妈消化吸收不了那么高的能量，就会给肠胃和消化道造成负担，反而会影响奶水的质量。

2 不要盲目催奶

有些宝妈听说山药催乳然后就买山药吃，看到别人喝鲫鱼汤下奶也逼着自己喝鲫鱼汤，结果吃多少也不管用，甚至越催奶水越少，他们没有“对症催乳”。

不是所有的宝妈都适合某样食物催乳的。譬如山药只适合气虚的人食用，一些脾虚泄泻、食量很少、小便次数多的宝妈可以吃些山药，但是实证是不可以吃山药的，如有积食便秘的症状产妇，吃山药会让越吃越糟糕。

3 一定要忌回奶的食物

哺乳期的宝妈一定要严格忌口，一些回奶的食物坚决不能吃，如花椒、茴香、韭菜、大麦茶、山楂、苦瓜等食物都是哺乳期不可以碰的。

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保持身体健康

另外还要注意自己的健康状况，要时刻关注气温的变化，及时增减衣服，防止自己着凉感冒。还有要有良好的作息规律，这一点哺乳期的妈咪很难做到，那就抽时间多休息，不要给自己安排太多的事情，尽量让自己有一个好的精神状态。

以上都是母乳喂养的一些经验，妈妈们还有哪些能喂养的技巧可以留言分享给大家哦。