奶水不足多这些食物来帮助，娃管饱宝妈不发胖，别傻傻只喝鱼汤

文 | 小敏

图 | 小李

好多宝妈都会在我们每篇哺乳期的文章后面与我们互动聊哺乳期的事情，收到更多的是关于哺乳期奶水不足的问题，真是让宝妈们伤透了脑筋，总会各种担心孩子的温饱情况，也会关注到自己身体的问题，其实这两种问题一样的必须引起重视，缺一不可，因为这些不仅关乎到孩子的温饱，更是会直接对宝妈的外表产生影响，那么今天赶紧将这段时间搜罗的一些非常好的既能奶水充足，又能保持身材的食物跟宝妈们一起分享，赶紧的，上车吧。

首先要推荐的是平常在市面上最最常见且价格最最廉美的豆腐了，豆腐的营养成分相信大家都知道，富含的大豆卵磷脂，能够帮助调节女性的内部生理，而在哺乳期更能很好的进行促进乳汁分泌的作用，能够刺激乳腺的通畅，能有排毒的功效，所以说这些对于宝妈来说，既能催乳又能排毒减肥，这效果的确很诱人。

无花果，由于现在的产量在逐年的增长，所以市面上看到的无花果也随之增加，之前总是会看到无花果干，但是现在也有了新鲜的无花果，让人们对这种水果多了一种认识，而无花果在水果中算是有中药性质的一种，富含多种有利于乳汁形成的乳汁，能增加乳汁的产量，还能帮助妈妈更好的吸收营养转化为母乳输送给孩子，而且这种水果不会吃了发胖哦，所以，更是一举两得的效果。

感觉木瓜出现在我们的视野中的第一反应就是丰胸的效果了吧，而对于哺乳期的妈妈来说，木瓜的效果更是会非常的明细的显现出来，能更好的是乳房丰盈，促进乳汁的分泌，将所有的营养物质都转化为母乳供给孩子每天的问题，而且最重要的是还不会引起发胖，杠杠的效果看得见。

花生也是属于非常常见的食物了，而很多人都忽略了它对于哺乳期妈妈的功效了，花生的作用会让你觉得大吃一惊，因为这个小个子东西居然有催乳的功效哦，而且含有很多人体所需且非常有益的营养物质，不仅易于吸收，而且还能更好的将这些营养输送给宝宝哦。