产妇坐月子，遵守三点原则，产后恢复又快又好！

文|小不点

女人在怀孕期间，身体和心理会发生比较大的变化，但是在生完宝宝之后，宝妈的身体也需要慢慢恢复元气，对于产妇来说，产后恢复的黄金时间就是产后42天坐月子了，但是关于如何科学坐月子，很多宝妈都没有主见，以至于老人说的各种规矩都让她们吃尽苦头。

在笔者老家，坐月子也有很多“讲究”，我坐月子的时候婆婆就告诉我，不能洗头，否则会头疼，不能刷牙，否则会掉牙，不能用手机，否则眼睛疼……这一系列的“老规矩”让人憋得喘不上气，最后果断冲破束缚，才不至于产后抑郁。

产后坐月子，这几条“老规矩”不能守，几点原则影响产后恢复！

1、个人卫生

坐月子是女性最需要保持干净卫生地一段时间，因为身体虚弱，很容易受到病菌的侵袭，所以在个人卫生方面一定要足够重视，该洗头、该刷牙、该洗澡的时候样样不能落下，如果因为听信了老人“这也不能那也不能”的说法，很可能会导致产褥期感染，从而留下月子病，对自己以后的身体健康非常不利。

2、开窗通风

有些地方喜欢把“坐月子”说成“捂月子”，认为产妇坐月子期间见不得风，否则会头疼，这种说法也是完全没有科学依据的。坐月子期间，产妇本来就没有多少活动的空间，整天闷在家里，而且空气中也会弥漫着宝宝拉臭臭的味道，如果空气不流通，很容易让人感到不舒服，所以建议坐月子期间定时开窗通风，选择温度适宜、风速适中的时间段，让阳光和新鲜空气更多的流通进来，这样才能对产妇的身心都产生有利的影响。

3、饮食搭配

产妇坐月子的时候需要补充大量的营养，而且每种食材的搭配也非常讲究，有些人认为补身体就要每顿都是大鱼大肉，而且为了宝宝母乳充足，每天都是喝猪蹄汤来催乳，或者是每天吃十几个鸡蛋，这种做法对于产妇来说真是一种身心的折磨，产后恢复需要的是合理的营养搭配，而不是过高的蛋白质和脂肪，这样做不仅会导致产后恢复效果差，也容易让产妇身材发胖，同时还会导致母乳淤积从而引发乳腺炎等疾病。

​产妇坐月子的效果事关到自己以后身体的恢复情况，如果不想留下月子病，必须坚持科学坐月子的习惯，几点原则必须遵守，勇敢地向“老规矩”说不，这样才是对自己和宝宝负责。