产后抑郁不可怕，可怕的是你不敢正视它
感谢生命赐予我们脱胎换骨的奇妙际遇。产后抑郁不可怕，可怕的是你不敢正视它。
作者：巢小庞（爸妈精读主笔）
01
知乎有一个问题，产后抑郁是一种怎样的体验？
其中一个高票回答是这样的：“生完孩子，没人关心我累不累，伤口痛不痛，每个人都在问“有没有奶”，好像我不是一个人，只是一头奶牛。
朱丹曾在节目上回忆，她当初堵奶堵到哭，胸口有一个石头一样的硬块，又硬又疼，疼得发红发烫。
要战斗的除了生理上的疼痛，心理上的折磨很多时候也不被理解。
作为新宝妈，我对此深有体会。
生完宝宝的一个月里，我几乎一直都困在那场突如其来的剖腹手术所留下的心理阴影里。
我反复做着同一个噩梦——
我在一条条陌生的走廊里，拉开一扇又一扇冰冷的铁门。
眼前影影绰绰，偶尔有穿着绿色手术服的人，戴着大口罩，看不清面孔。
我找不到我的孩子，所以疯狂地奔跑、大叫着寻找，忽然看见走廊里有几台推车，上面有一些小孩，穿着蓝白色的病号服，头上插着输液的管子。
我猛然回头，看到一个大托盘，里面一团血肉模糊……
我半夜哭着醒来，看着身边熟睡的宝宝。
他那么小那么瘦，因为羊水的污染，所以皮肤粗糙皱巴，干瘦的小手上，到处是翘起的皮。
我梦中的惊恐无助换作了现实的自责，我那时候总是想，这么弱小的孩子，到底要怎样呵护才能长大……
彼时，我正在经历化脓性乳腺炎的折磨。
生不如死的按摩缓解了一时的肿胀，但神经痛却在夜里如一万根毒针深深扎入每一寸皮肉，疼到几近昏厥。
吃药敷药都没有起到作用，只能输液消炎。那时候还在坐月子，一天两次，一共七天。
炎炎夏日，不能吹风，只能捂严实了出门，衣服里面早已是大汗淋漓。
为了坚持纯母乳喂养，治疗期间，还要增加喂奶的次数。
饥饿的宝宝用力地吮吸着供养生命的乳汁，尽管每一次吸吮都伴随着钻心的疼痛，但我不曾推开他一下，也不曾想过放弃母乳。
因为，我本就因为没能给他顺利的降生而内疚，所以绝不能让他失去母乳的保障。我想让他健康地长大。
我那时觉得，只要能过了这个难关，以后再也没有什么困难能够绊住我。
可是，困难常常是不厌其烦地光临。
乳腺炎还未好转，新生儿肠胀气又找了上来。
每天傍晚吃奶开始各种烦躁，撕咬，然后小脸憋得通红，扯着嗓子大哭，非得折腾一遭直到拉臭放屁，才会精疲力尽地睡去。
记不清持续了多久，只记得那段时间，每一次到了喂奶的时间，我就开始紧张焦虑，心慌出汗。
一边盼着这一次能安然度过，一边惴惴不安地等着我和他再次被胀气折磨。
带娃的困难像是岸边的贝壳，捡完脚下的，抬头一看，放眼望去还有数不清的一大片。
湿疹成了家常便饭；偶尔喘气不匀就担心是剖腹产造成肺部发育不良；
黄疸褪得比较慢，就天天观察、见人就问，你看看孩子还黄吗……不知不觉就抑郁了。
《生门》的导演陈为军曾说：都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。
造成抑郁的不止是带娃的焦虑，更可怕的是，产后陷入了难以自拔的孤独感，以及自我认知的迷茫。
02
带孩子眼看着岁月静好，实际上妈妈们被产后激素波动，身体疼痛，心理负担，家人质疑推搡着，像掉进了一个巨大的漩涡，无力挣扎。
身心疲惫一涌而上，当妈妈们产生心烦意乱，担忧等不良情绪时，却几乎都会听到一个词：矫情。
殊不知，家人的不理解和指责就像是在产后妈妈们本就伤痕累累的心里又撒了一把盐，甚至将她们推向绝望的深渊。
其实比起许多新妈妈，我真的是非常幸福的。
爸爸妈妈到我家来伺候月子，无微不至地照顾着我。
怕我恢复不好，除了喂奶我几乎什么都不用做，换尿布、洗澡、哄睡几乎都是家人代劳。
老公也很贴心，每天回家都带回我喜欢吃的零食，承包了所有的尿布和换洗衣服。
乳腺炎期间一直坚持帮我热敷按摩，刀口恢复之前，耐心地一次次为我洗澡擦身。
即使是这样，每当与孩子独处时，我都能感到胸口有一个巨大的黑洞在不停地吞噬着我。
因为我知道，要把他养大，似乎谁也替不了我，只有我自己。
夜里喂奶，虽然孩子哭时家里人都会陪我一起醒来，但是他们不能替我喂奶。
于是，夜深人静的时候，全世界都在沉睡，到处都是黑漆漆的，只有我一个人强撑着睁不开的双眼，佝偻着虚弱的身体，抱着一个比我还无助的婴儿，忍着疼痛让他吮吸，一边哭一边喂。
或许内心深处，我还是个没有长大的孩子，我也需要人照顾，希望有人来陪。
巨大的孤独让我极度没有安全感，仿佛只有确信，所有人可以陪我一起养育孩子，分担所有的困难，我才有勇气迎接第二天的太阳。
所以，我像抓住救命稻草一样地攥住我身边的一切。
一旦他们透露出哪怕一点儿疑似的不耐烦，我就会被窘困、愧疚、难过、无助、怨怼折磨得发狂。耳边时有声音在嘶喊：别扔下我一个人！
那时候，我是一个自责内疚又不知所措的妈妈。
我自责我没能让孩子像别的宝宝那样，生下来就白白胖胖。我无措我根本不知道，该如何养育一个一切都要依赖我的孩子。
03
2019年1月分，由Momself牵头完成的《新妈妈情绪蓝皮书》中指出：
60%到80%的女性在孕期及产后会有不同程度的抑郁情绪，有接近20%会发展为抑郁症。极少数情况严重的，可能会酿成悲剧。
明显我是那80%中的一员，庆幸的是，我并没有被困太长的时间。
那是月子快结束的某一天半夜，终于把刚吃完奶的儿子哄睡。
一直失眠的我趴在床沿上静静地端详，看见的是一张渐渐长出婴儿肥的小脸。深深的夜里，只剩下我和他。
我抚摸他不再干瘦的小手，想着我这个小孩是不是也该长大了，因为还有一个小孩的手等着我紧紧地握起。
突然，睡梦中的儿子嘴角上扬，笑了。
我却哭了。
那一夜，我终于成为了一个真正的妈妈，一个有勇气面对未来的妈妈；因为，儿子需要我。
我知道，自己是抑郁了。但还好，没达到想轻生想弑婴的产后抑郁症那种可怕程度。
我认清了自己目前的状态，我只是一直太爱自己，因为有了孩子，自觉地或者被动地不被允许再像以前那么爱自己了。
这种落差让我产生了自我认识的迷茫，我必须得走出去。
内心深处一直有个声音在问：
我爱我的儿子，我相信他也是爱我的。可是他会爱一个不懂得爱自己的妈妈吗？
每天顾不上洗脸梳头，然后蓬头垢面地只顾着喂奶换尿布的丑妈妈，他会喜欢吗？
满身肥肉，拖着松垮垮的肚子，走起路来一扭一晃还不以为然的胖妈妈，他会喜欢吗？
不爱美，不穿漂亮衣服，落后的审美只懂得买婴儿服和尿不湿的懒妈妈，他会喜欢吗？
不思进取不愿进步，丧失对一切其他事物的学习能力的笨妈妈，他会喜欢吗?
所以，我想我还是应该找回曾经那个爱自己的姑娘。这样才不至于一点点失去自我，最终迷失。
我一掷千金给自己买了一套一直不舍得买的护肤品，带娃同时见缝插针地敷面膜，认认真真对待这张一不小心就会老去的脸。
找个靠谱的发型师，好好修剪一下几个月不曾打理的乱发。
我忙里偷闲，努力空出时间，要么出门健步走，要么在家一边和儿子玩做操一边做keep训练。
每一次大汗淋漓，感觉对抗的不仅是肥肉，而是一颗代谢掉阴郁的心。
我尝试怀孕前的衣服，不能穿了就再买几件好看的，想办法扬长避短，掩饰好产后走形的身材，继续自信地行走在人群里。
我买了好多书，育儿、教育、文学都读。
我似乎从来都没有像现在这样渴望读书，仿佛空虚了好久的灵魂终于被温柔地填满。
偶尔把娃提前安顿好，再委托爸妈照看几小时，老公默契地打掩护，然后约上好友闺蜜出去吃吃饭，逛逛街。
给自己透气的空间，沾沾久违的烟火气，免得将来出门被阳光晃得睁不开眼。
我努力活成自己想看到的样子，不想变成日日对着镜子自怨自艾的肥腻中年妇女。
我想留住那些曾经滋润过自己的活力，再把保存好的新鲜力量带给我亲爱的儿子。
终于，我再一次攒回了饱满的生命力，元气十足地与儿子迎接每一个新的明天。
我愿意把孩子的点点滴滴记录下来，每一张珍贵的照片都用美图软件细细地装饰好，再配上精心设计的文字，以此留下最完美的纪念。
04
据调查，在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症。
当然，更多的抑郁状态是由于产后孕激素与雌激素的迅速撤退导致的。
也有很大一部分是由于不良的生活事件、缺乏良好的社会支持、夫妻关系或婆媳关系不融洽等外部因素所影响。
每一个新妈妈在享受初为人母之幸福的同时，可能都会经受这样一段并不快乐的心路历程。
但幸好，我们中的大多数最终都能调整好自己，没有让这种抑郁症状发展成抑郁症，努力走出这片阴霾。
你问我是不是没有了带娃的艰辛，我只告诉你，我学会了屏蔽一切生活中的不如意，只把美好的过滤出来，留在心里。
儿子一天比一天更省心——睡觉不再成问题，形成良好规律，并且逐渐学会自主入睡；消化吸收也日渐好起来，不再胀气；
他能吃能喝，各项发育指标远超同月龄宝宝，一天天长成我当时所盼望的壮实模样；
他每天爱玩爱笑，不再像刚出生时那么爱哭泣……
我相信，儿子的进步与我的进步是同步的。
作为母亲，我实现了坚定的自我认识，不再脆弱焦虑。于是，他感受到我的信心，安心成长，不躁不急。
我们像光与热互相促进，又像山峦与河川相偎相依。
其实，产后抑郁症并不是什么羞于见人的病症，如果遇到，请你一定要勇敢正视并和它对抗，必要时积极治疗。
就把它当成肠胃炎一类的病来看待就好 —— 有的人吃点药就痊愈了，有的人打点滴好得更快，没有优劣之分，都很正常。
最后，我想说，在产后身体、精神修复的阶段，妈妈们最重要的工作是爱护自己，疗愈自己，这不是自私，而是更理智的爱，因为只有妈妈的状态好了，孩子才能得到最好的理解和照顾。
感谢生命赐予我们脱胎换骨的奇妙际遇，让我有幸被另一个生命需要，成为他人生中的第一个偶像——他一生挚爱的母亲。
作者简介：巢小庞，富书专栏作者，国家二级心理咨询师，儿童心理学研究爱好者，一手育儿，一手育人的小学教师；一边奔跑，一边成长的老少（母）女（亲）。本文首发本文首发爸妈精读，爸妈精读系头条号签约作者，真正的教育就是拼爹拼妈，文章来源：爸妈进化论。版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究，富书2018重磅推出新书《好好生活》