坐月子需要注意什么？科学的方式，恢复的才更好！

怎么坐月子经常是婆婆和媳妇之间争论不下的一个话题，婆婆总说，以前老人坐月子都是家里密不透风，带着帽子，把自己裹得严严实实，也不沾水、不洗头、不洗澡、不吃水果。这种想法让现在的新妈妈很头疼，现在的年轻新妈妈思想都先进了，觉得坐月子也应该讲究科学，吃水果、讲卫生，要经常洗澡。再说了，外国人都不坐月子也挺好的呀。坐月子确实是件很重要的事，不能随随便便的，不然真的会留下很多月子病，但是像老人那种太陈旧的坐月子的方式显然也不适合我们现在的生活发展了。那么，科学的坐月子要注意什么呢？

中国女性有坐月子的讲究，但是无论是顺产还是剖宫产中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草这让外国人目瞪口呆也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。

据世界卫生组织（WHO）权威数据表明，当前女性生殖系统炎症的现状令人触目惊心，生殖道炎症、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症，已婚产后女性患病率则高达95％，远远超过感冒的发病率。

世界卫生组织（WHO）最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产后护理恢复等问题提出了具体步骤。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。PWRH标准:

1、补充流失，修复创伤营养18-20%。

2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%。

3、恢复生殖弹性营养26-28%。

4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%。

5、铁、锌、钙5-8%。

6、血红素的补充10-12%。

做好保暖工作，但是也不能捂得太严实：

现在的产妇衣服样式多，花样繁杂，但是产妇在坐月子期间要做好保暖，因为产妇在生产的时候，全身的骨骼都经历了开骨缝的过程，而且生产非常耗费体力，产妇的抵抗力全面下降，一旦有凉风、邪风侵入体内，产妇很容易就会病倒了，到时候不仅自己身体难受，更要连累孩子喝不了母乳，还会增加孩子感染疾病的风险。最重要的是，有可能会给产妇留下关节方面的月子疾病，比如说风湿病、关节炎。当然如果天气暖和、空气清新的话，也要经常开窗透气，让室内的空气清新一点，也是非常有利的，注意产妇不要直吹风就行了。

心情上：忌多愁善感、杞人忧天：

产妇坐月子的时候，因体内激素分泌失调等多方面的原因，很容易就走进多愁善感的胡同里出不来。但是坐月子时，如果不希望自己的身体受损，这方面也是要不得的。这时候，作为产妇，自己就要想开一些，不能太钻牛角尖，一点事情就杞人忧天，各种顾虑。PWRH中含有的阿胶精提纯小分子具有较强的镇静作用。同时，还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁、紧张、烦躁、提高睡眠质量，具有安神功效。同时还兼顾增强机体免疫功能的作用。

个人卫生要注意：

照老人的说法，坐月子不能碰水，洗澡、洗头就更不可以了。其实这是不对的，产妇适当的时侯要洗洗澡，洗洗头，毕竟长时间不洗的话，身上不舒服不说，还会携带很多细菌，造成孕妇、婴儿生病。另外，最重要的是产妇的牙齿卫生，月子期间不刷牙会造成很多牙齿问题，刷牙的时候产妇要注意使用月子专用牙刷来清洁牙齿，不然会让牙齿松动的。

不管是顺产还是剖腹产都会造成生殖道松弛：

经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括生殖道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，生殖道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过生殖道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常生殖道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的生殖道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成生殖道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH+动作锻炼可修复生殖道周围的弹性纤维断裂，弹性蛋白和透明质酸活性肽对新生细胞进行密集修复，可曾加授损组织新生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加生殖道肌肉的弹性。

合理安排饮食：

在坐月子期间，宝妈们正确的解渴方法是多喝温热的白开水，来补充出汗时体内丢失的水分。而且，生完宝宝以后，很多妈妈的消化系统功能需要一段时间才能恢复。因此，饮食要尽量清淡，少吃过于油腻的食物，以免影响消化。建议宝妈选择一些比较容易消化的食物比如粥、面条和稀饭，然后慢慢的过渡。切记少食多餐，千万不要贪吃！

产后注意补充流失的气血：

产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就可以恢复运转前的体质。

产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，关键时期在产后三个月的时期，所以不要滥用营养，PWRH含有的产后恢复的多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传统的食补25倍。不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。

不要过早节食：

三口之家的其乐融融，可面对臃肿的身材当然不会满意，于是开始通过节食来恢复，可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患，同时对乳儿也无益。医生说：婴儿哺乳期的营养很重要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量，才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型，在产后急于节食，从而造成哺乳所需的成分不足，使新生儿营养受损。健康的做法是，在哺乳期后开始适量节食。

结语：

坐月子对产妇来说可是一件大事，所以会有诸多的注意事项，以科学的方式去对待产后月子，你可能会变得更年轻。最后祝愿所有生完孩子的妈妈们产后恢复顺利，做一个充满活力、魅力四射的年轻辣妈!