产后科学坐月子，做到3点很重要

闺蜜小娟马上要生了，于是她打来电话咨询小果：

问小果当年生孩子时真的像老人们说的一样，不刷牙，不洗脸，不洗澡，不下床吗？

这？

怎么可能！

作为一位新时代的女性，而且还接受过系统医学训练的医生，当然不会轻易听信老一辈人的说法，按照他们的要求去做月子了。

坐月子当然要科学的做，才能最有利于身体的康复。

在医学上坐月子，被称为产褥期，其实不是指30天，而是42天。

在这42天里，我们要做到：

【1】保持个人卫生

如果你按老一辈的观念去坐月子，估计这将是你人生中最脏的一段时间之一。

一个月的时间，不准许洗头，不准洗澡，不准刷牙。

这一个月下来，这得有多脏呀？

如果仅仅是脏，那么熬熬就算了。

可是你想想，有没有可能会出现：

因为不刷牙，牙齿发炎，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？

因为不洗澡，私部发炎，甚至感染到宫腔，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？

因为不洗澡，乳腺发炎 ，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？

所以该洗洗，该刷刷，目前没有任何科学依据能证明，月子里刷牙会引起牙疼，洗头会引起头疼。

【2】产后尽早运动

老一辈的观念，月子里尽量卧床休息。

不能抱孩子，甚至不能下床走路。

这，真的好吗？

其实，一点也不好，长时间的卧床，根本不利于恢复好不好。

当然了，这个运动不是指跑步，仰卧起坐等等剧烈运动。

比如，在产后，只要体力允许，就可以下床走动。

比如，躺在床上，我们可以做做缩肛运动，抬腿运动等等。

我们的腹部肌肉，我们的会阴部，我们的子宫，经过10月怀胎，经过生产，都变得很松弛。

如果不经过科学的有效锻炼，是不会恢复如初的。

当然了，即使经过锻炼，也不会恢复到原样，但锻炼明显要比不锻炼要好的多。

【3】均衡营养饮食

根本不存在月子里不能吃水果，不能吃盐等禁忌。

也没必要，为了奶水多，拼命多吃。

要知道多余的能量都会转化为脂肪，变成自己身上的肥肉。

所以在哺乳期，为了奶水的营养，我们也要均衡饮食，肉，蛋白质，脂肪，水果，蔬菜，都要吃的。

各位妈妈们，你们当初是怎么坐月子的？真的像老一辈说的不洗澡、不洗头、不刷牙、不下床吗？

我是小果，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。