应该如何抓住产后黄金期进行减肥？

产后并不应该提倡立即瘦身，而是应该着重于调养身体，恢复气血。自然产和剖腹产，身体恢复的速度有差异。一般来说，自然产后约1~2个月(产后6周后)左右，身体复原状况良好，就可以减肥了;若是剖腹产拆完线回家静养，最好等三个月后再开始减肥。一般在产后六个月内是黄金减脂期。但是这里我想说的是产后减脂不等于我们正常的减脂。为什么呢？

第一，一般在产后有一半的妈妈都有腹直肌分离的情况，如果腹直肌分离达到3指甚至以上，这时候的剧烈运动会让这种情况加剧。日后康复很难。所以前期要关心这一点。当腹直肌分离在一指左右的时候才可以做剧烈运动。

第二，骨盆有没有恢复到正常体位。这一点也非常重要。如果骨盆没恢复，剧烈运动会导致骨盆变大，臀部宽大。

第三，盆底肌松弛有没有好的差不多。

以上我说这些的原因就是爱漂亮的女士不要急于产后减脂，即使减脂也要注意科学，不要事半功倍。

二、产后减肥要注意什么问题?

1、减肥心态很重要。

产后减肥的进度一定要慢，从和缓的有氧运动开始，不能着急，一般每月减掉3斤左右是相对安全的。

2、运动时间以每天半小时内为宜。

随着身体的恢复情况逐渐加量，重在坚持。运动时间没有绝对的定式，主要根据自己的身体情况合理增加运动强度。

3、节食和吃减肥药不可取。

看看之前的照片，再看看现在的自己，很多新妈妈都想快速恢复之前的苗条身材。这种心理是可以理解的，但是节食、吃减肥药是不可取的。为什么呢?

刚生产不久，新妈妈的身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药呢?药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

下面来说说怎么产后减脂。

因为刚生完小孩，其实人体的代谢还是非常大的。这时候不要刻意的控制饮食，苦了孩子。要注重饮食的搭配。少食多餐，多吃高纤维的食物，少吃油脂类食物。

坚持母乳喂养，更有利于减肥。

运动方面，在身体允许的情况下，多以轻度运动为主，如走路。等身体条件有所提高，慢慢增加运动量，但还是要以强度低，时间长的特点。更不能长时间静卧，躺着。可以将有氧和无氧运动相结合(每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等)，是产后减肥比较快的方法。