产后护理专辑（3） | 拯救产后『脱发秘籍』，请收好
生孩以后，最怕的事情大概就是洗头了，每次洗头一抓一大把头发，常常感觉自己像得了绝症。
最近几天
很多妈妈都向鱼妈诉苦
生完以后“秃”如其来掉发很痛苦
真的是太焦虑了
原来一头乌黑厚实的头发
产后变成
枯黄、毛糙、单薄
一梳头掉一大把
...
毕竟，生娃以后，为母已经变身成战斗机， 24小时online日夜兼程。
我试着在微博输入搜“产后脱发”，发现脱发话题阅读量高达688.1万，讨论量2.3万，原来真的不是一两位老母亲担忧，已经形成了现象级……
许多妈妈纷纷晒图，我选了一张和部分评论，一起感受下……
脱发这件事情，似乎在明星妈妈身上找到了平衡，内心呐喊，原来世界是公平的
胡麻麻生娃前的发际线↓↓↓
胡麻麻产后的发际线↓↓↓
甚至，张二姐躲过了孕吐、妊娠纹、乳腺炎后，也格外在意，怕产后脱发。
但，当我咨询了儿科主任后想告诉大家：产后脱发，其实是正常的生理现象。
为什么产后会大量的脱发呢？
抓到4大凶手
1号凶手激素因素
1、女性的头发生长和体内雌激素含量是息息相关的，雌激素的含量越高，头发生长的越茂盛。
2、在怀孕后，体内的的雌激素的含量会增加。
3、分娩之后，雌性激素开始回归正常值，随着激素的下降。孕期生长的头发脱落，新头发不会很快生长出来，这是形成脱发现象的主要原因。
孕婴健康公众号：THmama2号凶手精神因素
1、哺乳压力
哺乳期，小宝宝吵闹不休，夜奶会导致大多数母亲作息时间紊乱，体力与精力双透支。
2、家庭压力
如果你也有好心办“坏”事的婆婆
如果你也有帮倒忙、不作为的老公
产生的家庭矛盾会形成压力影响你
3、产后抑郁
抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁，来自各方面的精神压力使头发脱落。
4、心理压力
脱发本身，也是一种新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。
3号凶手营养因素
有的妈妈在妊娠期时呕吐、厌食严重造成营养不良，还有的妈妈在坐月子时担心身体发胖，因而节食、挑食。
但是因为哺乳期营养的需要量本来就比以前高，再遇上这些情况，营养缺乏，头发的正常生长与代谢就会受到影响，导致脱发。
4号凶手头发清洁不当
头发生长需要干净的环境，但因为要遵循老人言传的旧习（多见于郊县的妈妈），产后不敢洗头；
这就不用过多赘述了，长时间不洗头，头皮油脂分泌物堆积，头屑细菌增多等，将直接影响头皮血液循环，引发毛囊炎和头皮感染，导致脱发量大大增加，甚至头皮上还会冒出痘痘。
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盘了一些防脱方法，产后的你，试试
1、注意营养平衡
在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。
由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。
例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。
2、保持心情愉悦
在分娩和月子期间，一定要注意缓解压力，保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不用过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
3、产后头发护理
1、清洁方法
建议1-3天洗一次（视头皮油腻程度而定），洗发时要力度温和，并用不含硅油的洗发水。洗头时水温不能超过40℃。洗头后可以用点护发素或发膜滋养一下头发。
2、正确吹干头发
洗发后最好的方法是让头发自然风干。着急的话也避免不了使用吹干机，但不要调到最热的温度，吹到半干（不滴水）就好。
电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害。如果用热风吹得过于干，会使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、干燥、易断。
孕婴健康公众号：THmama3、养成护发好习惯
梳头也是一门学问，正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。
为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。
湿发时不要用梳子拉扯，等头发完全干透再扎起来。
鱼妈说
其实，大家也不用过度地担心变秃，产后半年左右，当你的身体激素水平基本恢复到平衡状态，产后脱发问题有所缓解。
一般在产后1年，头发数量可慢慢恢复到正常水平，只要认真调整，大部分都会有好转的。
谨记：如果真的是“一薅一大把”，记得去咨询医生！
*来源：综合网络
*责编： Martin
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