勇敢一步：一个产后抑郁妈妈的自白

从来没想过产后抑郁会发生在我身上。然而，去年，它真的就这样来了，如洪水猛兽般，把我整个吞没了。

我今年34岁，有份稳定轻松的工作，老公在外企上班，收入也可观。我们在读研时认识，毕业就结了婚，感情一直很好。婚后，我们很快有第一个孩子。在养育的过程中，我和老公初为人母、人父，虽然也有磕磕绊绊，但都走过来了。

世界上最无私奉献的是母亲，我这才有所体会。并深深为孩子的每一个进步感到满足和快乐。

我和老公都喜欢孩子，而且两个人的收入也都没什么压力，大宝又快上小学了。于是，去年，我们便计划要第二个宝宝。可能是工作压力大，还是身体状态的原因，直到前年3月，我才怀上。一家人都高兴的不得了，特别是我老公。虽然他经常出差，但是每天都会跟我电话视频，很关心我的状态。公公婆婆也搬到家里来照顾我们的起居，其实很细心的。

我知道他们对我好，处处都想让我省心，可是我不知怎么精神压力却越来越大。大概是去年7月份开始吧，我开始担心肚子里的宝宝会出什么健康问题，也担心已经是高龄产妇的自己会出现状况。而且一想到初次分娩的痛苦，我就有点害怕！我的脾气变得特别暴躁，经常为了点小事就和家里人吵，和单位同事发生摩擦，但是事后，我又特别后悔。

我不是在焦虑不安之中，就是在自责与郁闷中！

就算是老公来哄我，大宝来亲我，我也感受不到之前的快乐了。睡眠也变得很差，经常一晚上断断续续地睡了又醒，醒了又睡。家人发现了我的状态不好，但他们只以为自己是哪做错了，反而对我更周到，这种“爱”更像个密不透风的网！

我曾想是不是自己也抑郁了？可是，这样的想法一进入脑海就被我“掐灭”了。我不能接受贴上“抑郁”标签的自己，也没人会接受这样的我。“会好起来的，会好起来”我不断安慰自己，并尝试一些方法放松。

然而，事实上，这些自我拯救的方法都没有用。

由于过度精神紧张，宝宝只33周大就出生了。

而我的情况也越来越糟糕，我头痛头晕，整夜难眠，整天哭泣，即时是一杯水，我喝下去，也会让我喉咙冒火，浑身疼痛。

有时候，半夜里，我甚至有想死的想法。但是，我不想死啊！我怎么能死呢？我的孩子还在保温箱，我的大宝刚刚上学，老公和家人都还守在我身边，我还有很多日子要过……

终于我意识到自己真的是滑进了“产后抑郁”的深渊。我在网上查阅了大量资料和报道，我接受了这样的事实，但我也相信希望仍然是有的。在家人支持下，我勇敢走进了医院……

2

产后妈妈

她们都经历了什么

走形的身体，渐渐失去的自信，没日没夜照料孩子的辛苦，逐渐出现的失眠、脾气暴躁，仍然步步紧逼的琐碎生活，甚至不给于理解和支持的家人……

产后妈妈们很多都经历过这样“噩梦”一般的、“困兽”一般的生活。可很多人依然以为，那个张牙舞爪的“产后抑郁”并不会真正发生在自己身上。

然而，有资料显示，产后抑郁患病率已达14.7%，再次分娩时复发风险高达30%-50%。

遭遇产后抑郁的妈妈们，有的挣扎着得到了自愈，有的留着伤口继续若无其事的生活着，还有的没有等到曙光，最后一根心理防线崩溃。

【】11月23日，在厦门，患有产后抑郁症的女子小敏(化名）抱着孩子试图跳海自杀。

【】11月21日，在顺德，因产后抑郁，黄女士喝酒后与丈夫起了争吵，一气之下吞了两瓶甲亢药自杀。

【】11 月 2 日，在台州 32 岁妈妈产下二孩第 5 天跳河。

在facebook，有两个孩子的母亲凯西·迪维森佐曾公开过自己的状态。

第一张照片，凯西看起来光彩照人，既漂亮又快乐，房间很整洁，她专注于她的孩子。

第二张照片，凯西却双眼无神，表情默然，房间凌乱，无心顾及孩子。

两幅截然不同的照片尖锐指出了，妈妈们在产后抑郁症中所面临的挣扎。

凯西说，她担心别人会认为自己软弱、疯狂、是个糟糕的母亲，她担心别人会不舒服，所以她加倍努力隐瞒自己“产后抑郁”这个事实。

原来，“我很好”的另一面是“我藏得很好”。

为了孩子，为了家人，为了自己，让自己“看起来”很好，或许，这是所有人的“通病”。

然而，我们不得不承认，产后妈妈这一角色的特殊性。很多妈妈们面对角色的变化，四面袭来的压力，喘不过气来，在寻求帮助的时候却得不到友善的支持的回应。

知乎上，有网友说：

如果一个男人，刚做完剖宫手术，就要他马上投入到一份需要24小时随叫随到、且没有收入的工作里，那肯定没人能接受。但是因为有「母亲」的称号，就要求女人必须笑着面对。而雪上加霜的是，若是有一点没做好，还要受到身边所有人的指责。

还有一些产后妈妈，当她们勇敢说出自己“抑郁”了的事实，却被称之为“矫情”“做作”。这如同一桶冰水，哐当一声，倒在她们的心上。

曾有朋友给我们留言：

只有生过孩子才会深深理解那种感觉，曾经以为以我乐观的性格是不可能会产后抑郁的，可事实证明并非如此，现在生完孩子快两年，感觉抑郁还隐隐约约存在，可连最亲近的人都不能理解，还觉得是你矫情，有时候真想就纵身一跃来证明这并非矫情，而是真实存在的。

产后抑郁，确是真实的存在。

是需要我们共同去抗衡的、突破的、和解的存在。

“我们需要了解产后的体征、症状、危险因素和支持计划。”facebook上，凯西呼吁。

的确，只有我们更了解产后抑郁，才更有可能战胜它。只有我们更了解产后将面临的复杂情况，我们才更有可能适应它。

3

勇敢走进产后抑郁

什么是产后抑郁？

产后抑郁症是指产妇在产后四周内发生的抑郁症，目前大多数学者将产后抑郁症的范围扩大至产后，既包括在产后一年内新发抑郁症，也包括妊娠期抑郁症的延续。

症状严重的产后抑郁，可延长至产后l~2年，甚至迁延不愈、发展为慢性抑郁状态或周期性精神病。

产后抑郁主要表现形式有情绪低落、兴趣和愉快感丧失、睡眠/饮食障碍、焦虑/不安全感、精神混乱、丧失自我、内疚和羞愧、有自杀的想法等。

严重情况下，可能导致自杀或杀害婴儿及周围亲人等恶性事件。

为什么会发生产后抑郁？

产后抑郁的发生，跟女性产后的剧烈激素水平变化有关。女性分娩后，在孕期负责分泌诸多激素的胎盘被娩出，而卵巢分泌激素的功能无法同步恢复，导致产妇体内雌激素缺少，大脑内的5-羟色胺、多巴胺等令人兴奋的神经递质无法跟进，从而诱发“抑郁”。

此外，社会角色转换、照料孩子的压力、家庭成员支持不足或缺乏等也都可能加剧产后抑郁的发生。

其中，夫妻关系不和睦、夫妻异地而居、其他家庭成员（如父母、公婆）因各种原因不能提供足够帮助(包括照料的支持、心理的支持)、家庭经济条件限制无法向社会力量寻求帮助等，通常是产后抑郁发生的重要诱因。

如何预防产后抑郁？

1.产妇产后注意饮食清淡和营养，适量增加运动，珍惜每个睡眠机会；

2.家人尤其是丈夫应给予产妇理解、支持，帮助产妇养育孩子，减轻产妇的养育压力；

3.家人应多关注产妇的情绪变化。如果产妇有心理失调，比如爱哭、失眠、易发怒等问题，家人应当给予安慰、包容，帮助产妇顺利调整，切忌指责或施压于产妇，以免加重产妇的不良情绪；

3.建议产妇保持自己的社会交往，面临压力时，学会自我调整，及时发泄情绪，或转移注意力；

4. 病情较轻时，经过自我调节及家属的理解、支持和帮助，大部分产妇可自愈；但如果严重影响了生活和工作，应及时寻求专业医生帮助，积极诊治。

最后，想跟所有妈妈说，产后抑郁并不可怕，可怕的是妈妈们缺少对他的认知，缺乏与之对抗的勇气，愿所有的妈妈都能够拥有健康的心理状态，做一位积极、充满正能量的母亲。