月子期间别大意，产后护理很关键，这样做让月子病远离
产后护理是妈妈们要面临的产后最重要的环节啦！但是很多妈妈都没有思路，只知道一味的进补。妈妈们一定不能只顾宝宝而忽略了自己，护理知识一定要掌握全面，以免追悔莫及。经历了十月怀胎以及分娩期的痛苦与煎熬，终于迎来了家中的新成员，我们的小宝宝集万千宠爱于一身，可是大家也千万不要忽略了刚刚生产的妈咪哦！
刚刚生产后的妈咪身体是非常脆弱的，一方面需要照顾宝宝，身体状态还没有完全恢复，另一方面可能受身材走样影响，不夸张的说会产后抑郁，所以，一定要大把的时间来进行护理。那么，产后妈妈们的身体护理应该如何进行呢？本期就带领大家学习一下，辣妈的产后护理秘诀，妈妈们快接招。
进行身体调养
首先我们就来说说产后的身体调养，这是坐月子期间最重要的啦！妈妈们要赶快把因生产而偷偷溜走的营养和体力弥补回来才行！
1.合理均衡饮食
（1）少食多餐
合理的均衡饮食是非常有必要的，很多家中的长辈会要求产后的妈妈们多吃多补，但是产后饮食可不能这样哦，要遵循少食多餐的原则，以免消化不良，导致其他健康问题。建议在月子期间妈妈们每日4-6次进餐，每餐最好都易消化些。
（2）荤素搭配
荤素搭配，顾名思义是既要有荤菜，又要有素菜。一味地食素或者食荤都不利于身体的调养，建议妈妈们的饮食尽可能地多样化，这样既有利于改善胃口，更有利于身体的恢复。
（3）补充营养
另外，也要注重营养元素的补充，只进行食补未必就跟得上营养所需，各种维生素以及钙质也要注意补充，以免因妈妈自身抵抗力差，落下月子病。
2.保证充足睡眠
（1）衣物穿着舒适
除了通过饮食调理身体状态，妈妈们也要注重睡眠质量。在睡眠方面，首先就是要穿着舒适，很多妈妈产后就开始进行哺乳，那么就要选择专业舒适的月子服，以防夜奶穿脱衣服麻烦而影响了睡眠。
（2）变换睡眠姿势
另外在产后妈妈们可能难以适应侧卧的睡眠姿势，会觉得肚子空了一块，那么在睡眠姿势上就要进行调节。如果一直平躺不是很利于术后恢复，所以即使是产后妈妈们依旧可以借助孕妇枕来睡眠，最好是侧卧姿势与平躺交替，这样才更有利于身体的恢复。
做好部位护理
产后妈妈们做好的身体的整体调理，也不要忽视了各个部位的针对护理哦！最常见的就是腹部胯部护理，乳房的护理、私处护理以及口腔护理。这些关键的区域一旦护理不佳，对妈妈的身体影响是巨大的，一定要谨慎起来。
1.腹胯护理
产后妈妈们变化最大的地方就是腹部和胯部，腹部还好大家都不会忽略，胯部就很容易忽视了。建议妈妈们借助收腹带和骨盆带，千万不要以为会伤害到自身就放弃了！如果是剖腹产的妈妈们，应该根据医生建议，不要错过了产后这个最佳护理恢复期。
2.乳房护理
产后的乳房也是妈妈们的重点护理对象，妈妈们要考虑到喂养问题，同时也要注意防止乳房变形，千万不要嫌麻烦就抛弃了哺乳文胸，不然乳房下垂就得不偿失喽！另外也要做好乳房的清洁工作，以免影响宝宝健康。
3.私处护理
私处的护理也是重中之重，无论是顺产还是剖腹产妈妈。私处都会发生很大变化，一旦护理不当，就会深受妇科病的困扰。建议妈妈们首先要做好私处清洁工作，可以每次使用温水进行清洗，擦拭时建议使用专用的一次性纸巾，避免毛巾细屑误入阴道。另外，因为产后妈妈们会处在恶露期，使用卫生巾也要严格把控品质，避免阴道感染。
4.口腔护理
很多家中的老人会告诉妈妈们月子期不要洗脸洗头发、刷牙洗澡等等，其实这是没有科学依据的，妈妈们一定要注重清洁工作，尤其是口腔的清洁！月子期间妈妈们抵抗力低下，更容易病从口入，因此建议妈妈在每次进食后，都要进行漱口或者刷牙，在选择牙膏的时候，建议使用无氟牙膏，这样清洁起来更彻底。
合理坚持运动
在月子期间，妈妈们千万不可一味卧床休息，这样对身体的调理以及个部位的护理都是没有好处的！要适当的坚持运动，选择适合自己的运动很重要，一定要清楚的了解自身的身体状态。另外，运动量也不要过大，以免适得其反。
1.餐后散步
散步是很好的也是最简单的运动方式，妈妈们产后身体机能未完全恢复，餐后也不易消化，因此小编剧你前面提到要少食多餐。同时，妈妈们也要在餐后半小时以后散散步，可以在家人陪同下去户外走走，也可以在室内来回踱步。
2.瑜伽训练
瑜伽训练是十分适合产后妈妈们的一项运动，瑜伽运动一面可以放松妈妈们的身心，一面也有助于妈妈们的身材恢复，一举两得！在瑜伽训练的时候，建议妈妈们参加集体的产后瑜伽训练，不要自己学习，避免运动误区！如果还不方便出去，可以自己备好瑜伽垫，每日进行简单的慢抬头动作，或是肩部放松训练。
3.保健操
妈妈们除了可以选择瑜伽训练，也可以做做保健操，这也是恢复体力的不错选择。一保健操分坐式、俯式以及卧式。一般来讲无论是剖腹产还是顺产妈妈们坐式都比较适用。妈妈们可以借助健身球，坐在健身球上，进行简单伸展动作，主要是为了保持自身平衡，同时锻炼体力。
护理注意事项
妈妈们分别从身体调养，各个部位护理以及坚持运动三方面来进行产后护理，效果绝对会让妈妈们满意的！小编君在这里还要强调的就是一些护理注意事项，以免妈妈们忽略了小细节。
1.保持愉悦心情
产后妈妈们心情焦虑也是很正常的，但小编君在这里还是要奉劝各位妈妈，一定要保持好愉悦的心情，当心情不好的时候可以适当听听音乐，要找到好的调节方式。这样才会对自身的恢复起到好作用，也不会影响到宝宝的健康成长。
2.室内环境要整洁
另外，妈妈们的产房或是回到家中，卫生问题都要重视。因为小宝宝和月子期的妈妈身体都比较虚弱，抵抗力都较差，因此居住环境一定要保持洁净。床品一定要及时更换清洗消毒，室内要勤通风。
3.保暖要适度
在月子期间，保暖是要重视的，但也不能捂得过多！要根据室内温度以及自身感受适当作出调整。天凉的时候就加一件衣服，中午室内暖和就可以适当的减少衣物。
十月怀胎着实辛苦，但妈妈们在月子期间也不要掉以轻心哦！为了自身的健康，一定要好好进行护理工作，这样才能尽早恢复产前好状态。