产后子宫恢复的黄金时间，错过就错过了

在整个分娩过程中，子宫受到的伤害是非常大的，即便没有剖腹产的伤口，胎盘从子宫上剥落也会留下大面积的创伤，而这些伤口恢复所需的时间，就是坐月子的主要原因。所以本次就给大家讲一下关于子宫修复。

产后子宫恢复的方法

·坚持哺乳

母乳喂养可以有效的帮助子宫恢复。因为宝宝在喝奶的同时，刺激了乳头，母体便会产生子宫收缩素，加速子宫的复原。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。

·按摩

产后按摩有助子宫的恢复，所以新妈妈们在生完孩子后之后。平时可以用手在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，来间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

·坚持产后运动

产后适量运动有助于子宫和骨盆的复原，在生完宝宝七天左右就可以做一些如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

医生叮嘱

子宫恢复是需要一段时间，新妈妈切勿操之过急，在这段时间一定要好好地休息，调理身体，产后要定期到医院做一个健康检查，检查子宫恢复情况。

产后子宫恢复三方面与黄金时间

产后子宫的恢复主要有3个方面，宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

·子宫体的复原

在胎盘娩出之后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，它的上缘约与脐处于同一水平。

子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。

·子宫颈的复旧

分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软。

1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。

由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

·子宫内膜的修复

在胎盘、胎膜与子宫壁分离之后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔。

产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖，胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。

产后恢复子宫注意事项

避免长期卧位。产后6—8小时，产妇在疲劳感消除后就可以起来坐坐，在第二天的时候，产妇就可以下床活动了，这样不仅有利于身体生理功能和体力的恢复，还能帮助子宫的复原。

而卧床休息的时候，尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

坚持母乳喂养。母乳喂养对宝宝生长发育的好处是不言而喻了，并且宝宝在吃奶的时候，还会刺激反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

注意阴部卫生。不管是产前还是产后，女性朋友都要注意卫生特别是阴道处的卫生，以免引起生殖道炎症，在产后影响子宫的恢复。

产后做身体检查。新妈妈们在产后一定要及时去医院进行一个产后检查，检查子宫的恢复状况。