产后奶水不够喝？奶妈手把手教催奶，坚持“2吃2做”，变大奶牛

很多妈妈在孕期的时候感觉调理得都蛮好的，可就是产后奶水少得可怜。每次宝宝吃不饱哭的时候，都无比责怪自己，于是顿顿营养汤，越喝越胖，反而奶水更少了。为什么喝了这么多营养汤，奶水还是不够呢？奶妈：其实这是盲目下奶的结果。

大多数宝妈对下奶的误解

以为天天喝营养汤就能成功下奶，殊不知，那些浓郁油腻的汤水，不是每个一宝妈都能吸收得了的，营养过剩，只会导致堵奶发生，不但下不来奶，反而会转化成脂肪，让宝妈们身材走样，得不偿失。

奶妈手把手教正确的催奶方法：坚持“2吃2做”，变大奶牛

2吃：

①丝瓜鸡蛋汤

材料：鸡蛋、丝瓜、葱花

做法：鸡蛋炒熟，丝瓜切薄，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒，加水煮开后，把鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。

功效：丝瓜是公认的下奶神器，炒鸡蛋可以让鸡蛋膨胀，煮在汤里更吸收丝瓜的味道，吃的时候可以把鸡蛋和丝瓜拌着吃，非常美味，而且这个汤好喝不腻，很爽口。

②豌豆蛋白粉

材料：蜂蜜、豌豆蛋白粉

做法：开水一杯，放2勺粉、1勺蜂蜜，搅拌就好，不喜欢蜂蜜的，加点喜欢的水果也是可以的

功效：蛋白粉产后都需要常吃，喝这个不仅能帮助补充产后蛋白质，也可以催乳、提高母乳质量，好的乳汁质量对宝宝的生长发育也是很重要的，这点当妈的都要注意，而且这个是0脂肪0添加的，所以不用担心发胖，反倒能够帮助产后恢复身材。

2做：

①多刺激

让宝宝多吸允，宝宝不吃后，如果还有奶水，用吸奶器把乳房内母乳吸干。奶水就是越吃越多，奶水不够给宝宝加奶粉，自己也要用吸奶器多吸，慢慢的奶水就多了。

②调整心情

别人越说妈妈奶水不够，奶水少，奶水就真的会越来越少。这就是别人的话，对妈妈的心情有影响造成的。所以，妈妈应尽可能的调整自己的心情，也要让自己多休息，身体才是宝宝粮仓的本钱。

总之，宝妈们一定要非常注重产后饮食，坚持科学进补，不但可以产奶多，还能帮助产后恢复。很多人就是盲目进补，导致身材走样，后面想瘦下来都难。