生完瘦不回去了? 这 1 点千万别忽视

在怀孕长胖这件事上，就算是作为专业普拉提教练的我，也没能幸免。

168 cm 的身高，体重一直维持在 100 斤，但是在怀孕之后，我的体重猛增到了 130 斤，在这个过程当中，我体会到了初为人母的甜蜜和忧伤。

所幸，在经过两个月的系统训练之后，我终于又恢复到了产前的身材。

很多妈妈来找我诉苦，其中说的最多的就是感觉自己的身材再也无法回到产前那样苗条、紧致了。

我特别能理解妈妈们的心情，但是恢复身材这件事还真的急不得。

下图就是一位妈妈按照网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但是腹直肌分离的问题却进一步加重。

而腹直肌分离所导致的严重后果，绝不仅仅是影响外观那么简单，它容易导致腰背酸痛的发生，严重者会发生脏器位移下垂，压迫膀胱造成尿失禁等症状。

所以妈妈们，想要瘦身，一定一定要先修复啊！

为了让所有宝妈们恢复健康、紧致的身材，我就将自己的产后瘦身方式整理了出来，和丁香妈妈特地打造出了这套「妈妈的塑形课」。

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普拉提+瑜伽

修复肌肉损伤，塑造优美线条

课程采用普拉提和瑜伽相结合的方式，普拉提可以更有针对性地修复局部肌肉损伤，塑造身体的优美线条；而瑜伽能帮助大家舒缓心情。

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你的大肚子、大粗腿、瘪臀，粗腰通通有救！

除此之外，妈妈们产后遇到的腹直肌分离、下腰疼痛，产后漏尿等症状，也都能在训练中一一得到缓解。

我们的学员，都是在坚持了「妈妈的塑形课」的方法后，达到了不错的效果。

向下滑动，查看更多学员反馈

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每周两三次

每次 20 分钟 轻松瘦

很多妈妈可能会说：带孩子已经够辛苦啦，我没有足够多的时间去锻炼。

所以我们每节课都在 20 分钟左右，妈妈们只需要每次练 1 节，每周 2～3 次就可以起到很好的修复、塑形效果。

你可以趁着宝宝睡着的一小会儿练习即可。

说实话，比起带孩子来说，运动对我来说并不辛苦，训练让我更有精力，也在一定程度上缓解了我那时候焦虑抑郁的心情。

所以宝妈们，不要找借口，孩子要顾，自己的身材也要顾啊！

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0 基础也能练

看着视频照着做

在设计课程的时候，我们就充分考虑到了妈妈们的现实情况。

所以我们的训练方法是以相对和缓的方式达到修复、塑形的目的，运动量不大，你只会微微出汗。

每一节课我都会出镜，为大家讲解注意要点和示范动作，所以零基础的妈妈们也完全不用担心。

30 秒定制专属食谱

一边吃一边瘦

除了专业的运动课程，我们还邀请到了营养学专家李靓莉老师，为大家定制食谱。

大家只需要花 30 秒做一个测评，我们就能根据你的情况生成专属的食谱。

图片来源：课程截图

食谱除了一日三餐外，还包含 3 次加餐，既能不饿肚子，享受美味，还能保证卡路里摄入合理。

课程还给大家准备了食物替换原则，你可以变化出成百上千道食谱，总有一种适合你的口味。

图片来源：课程截图

另外，食物的详细做法我们也给大家准备好了，材料都是楼下菜市场就能买到的，烹饪起来也很方便，肯定是难不倒各位妈妈的。

最后再给大家算笔账：

在市面上，129 元的价格，你只能买到运动课程或者营养食谱，而「妈妈的塑形课」，运动营养两不误，想要产后塑形，有这一门课就够了！

趁着课程上新，还能立减 30 元，6 月 30 日就会恢复原价了，心动的妈妈们抓紧时间订阅吧。

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适用人群说明书

1. 顺产妈妈，产后检查没问题 42 天后就可以练了；剖腹产妈妈，产后检查没问题 3 个月后就可以练了；

2. 25～55 岁妈妈都可以练习，课程安全有效，年龄不是问题；

3. 非妈妈群体的少女当然也可以，如果觉得强度不够，练完一遍再来一遍，效果翻倍。

订阅须知

1. 课程购买后永久有效，可以反复回听。

2. 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。

3. 在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。

4. 点击课程左下角「赠送好友」按钮，可以购买后赠送任意微信好友。

从现在起，我要恢复好身材

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