产后康复计划，应该如何定制，宝妈们了解过吗？

度过了长达十个月的孕期之旅，宝妈们似乎已经到达了“身心俱疲”的阶段。在这个时候，定制一个产后康复计划就显得尤为重要。那么产后康复究竟该怎么做？宝妈们有了解过吗？今天小艾就来带大家一探究竟~

做一次系统的产后复查

经历了怀孕和分娩，女性体内的激素和结构发生了很大变化。有些变化我们无法察觉，所以一定要去医院进行全面的检查，因此，产后42天的检查非常有必要。尤其是经历了怀孕和分娩的盆底肌，更需要进行一次全面的

检查。恢复体重

产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能会发展成为长期肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还会对身体健康造成影响。此外，如果宝妈体内脂肪含量过高，还会影响母乳质量，母乳中脂肪含量高，也会引起宝宝腹泻。

保持心情舒畅

分娩后，女性体内的激素会发生很大的变化，再加上有了宝宝，角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素，都会使新手妈妈产生心理应激。在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的。表现有紧张、内疚、恐惧等心理。因此，新手妈妈们可以寻求专业人员的帮忙，并及时与家人沟通，预防产后抑郁的发生。

避免再次怀孕

新手妈妈经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复。若在此期间再次怀孕，将会对身体产生伤害。产后6-8周后，分娩造成的盆底肌肉裂伤才会逐渐得以恢复，在确定没有疼痛及不适等情况下，这时可以重新开始性生活。注意，要选择合适的避孕方式，避免再次怀孕。

产后康复对于女性来说是非常重要的，在产后的这段时间，是宝妈们恢复身材，增强体质的最佳时期。以上就是小艾为大家带来的产后康复小建议，希望能够让宝妈们受用哦！