产后宝妈胯宽腿短屁股大？别盲目减肥，是你的骨盆出问题了

经常有宝妈给我留言：“为什么我少吃多动努力减肥，以前的牛仔裤却怎么也穿不上了？”

相信不少宝妈都有相同的疑问，明明体重下来了，腰也细了，可再穿以前的裤子，总是很尴尬地卡在臀部那里上不去，腿看起来比生孩子前短了好多！

面对这样的问题，很多宝妈单纯觉得自己是脂肪堆积。

但其实很可能是你的骨盆出问题了！

怀孕生娃后我们的骨盆怎么了？

生过娃的女人都知道，怀胎十个月加上分娩，身体基本上和重组没啥区别。

对于骨盆来说，由于孕期身体分泌的耻骨松弛剂，会让耻骨粘合慢慢变得松弛，盆底肌也变得松弛，为宝宝分娩做充足的准备。

不论是剖腹产还是顺产骨盆都会发生变化。

如果产后不做好修复，被扩宽的骨盆很难自然复原，不仅仅导致妈妈臀，严重的还会导致妇科疾病。

身材上，因为松弛的骨盆无法收紧到产前的状态，臀部变得扁平、宽大。

骨盆作为上躯干和下躯干连接性的重要结构，长久以往，还会导致腰部变形，膝盖以下的腿部扭曲，形成O形腿。

骨盆问题还会导致腰疼

生理上，产后漏尿、性生活不和谐，也是因为产后没有做好骨盆修复带来的盆底功能障碍。

据统计，我国已婚已孕的女性中，45%都面临着不同程度的盆底功能障碍。

子宫下垂、膀胱括约肌松弛，很有可能会伴随产后妈妈的下半生。

如何判断自己是否需要做骨盆修复？

宝妈们可以针对自己的身体情况进行自我测试。

如果存在问题，则需要及时矫正：

①穿裤子时，裤子总是跑偏，中线不在臀部中央

②臀部疼痛或耻骨疼痛

③平躺在地面，双脚自然分开的角度大小不同

④臀部两边视觉上不对称

⑤打喷嚏漏尿

如果存在以上情况的话，宝妈们一定要注意了，可以去正规的医院进行检查，然后通过医院的康复科或一些专业的产后恢复机构进行运动训练调整。

如何做好产后盆骨修复？

随着人们对身材和健康关注度的提高，很多月子中心都推出了相关的骨盆修复项目，费用也是动辄就要上万元。“专业人士”的通过按摩等手法帮助产后妈妈骨盆复位。

相同原理的骨盆修复方式还有骨盆修复仪、骨盆矫正带。

正常的骨盆和产后松弛的骨盆

这些通过外力达到骨盆修复的方法有用嘛？有用，但没有那么神奇。

怀孕时骨盆外翻，通过外力的确可以帮助骨盆回收，但是，因为怀孕和生产的原因，骨盆周围的肌肉变得松弛无力，所以只借助外力改善骨盆问题，被动修复的骨盆，反而会导致周围的肌群无所适从。

所以，如果想要在产后重回性感的少女臀和大长腿，最重要的还是靠妈妈们的主动修复。通过锻炼让松弛的肌肉恢复活性，用肌肉的力量拉回骨盆，让产后恢复更有效。