产后护理干货贴，你能想到的问题都在这

不生一次孩子，真是不知道母爱的伟大，在养育这条路上经历了太多痛苦❗️私家整理出来产后恢复的经验

️月子期

第一周(产后1-7天)主要补血、养血、去恶露、排毒、化淤、利水

食谱：生化汤（3-5天）红豆汤、猪肝汤、小米粥、木耳红枣粥、红豆花生

第二周（产后8-14天）主要补肾、收缩盆骨、收缩子宫、促进泌乳

食谱:木瓜红枣花生汤、花生炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤、当归乌鸡汤、红菇乌鱼汤

第三周（产后15-21天）主要增加乳汁质量、增强体能恢复元气

食谱：八宝粥、当归乌鸡汤、鸡肉粥、花生炖猪蹄

第四周（产后22-30天）主要补气养血，增强体质，美容养颜

食谱：山药鱼头汤、鲫鱼牛奶汤、百合糯米粥、香菇排骨汤。

️产后护理

产后多吃蔬菜和水果

产后便秘的问题，一开始可以用开塞露，但不能多用，会有依赖。还是多吃蔬菜水果更可靠

治便秘神器:红心火龙果，亲测三天起效

️哺乳妈妈要吃这些

多吃鱼类，一周两次，做不到的话就吃DHA，帮助宝宝脑部发育的

多吃海带紫菜，补碘，宝宝会聪明

综合维生素和钙片继续吃，哺乳期特别缺钙

不爱吃肝脏类的宝妈记得额外补铁

哺乳妈妈这些不能吃

酒精类的食物不能吃，会被宝宝吸收，伤害很大

海鲜可以尝试，如果宝宝喝奶过敏了，证明不耐受就别吃了

咖啡和茶尽量不要喝，宝宝喝了会兴奋，忍不住的话喝完四小时后再哺乳

️产后伤口护理

顺产伤口护理

产后每次大小便，都要用温水，从前往后冲洗干净，可以用生理冲洗器。

遵医嘱擦相应药膏。消炎药水坐浴几分钟，帮助伤口消毒减轻疼痛，再涂抹上帮助伤口愈合的药膏。

伤口线头会自然吸收，之后不用拆线，线头会自动脱落。

剖腹产伤口护理

剖腹产术后6-7天可拆伤口缝线

无需拆线的伤口也需保持干燥7-10天后回诊，无异常才可以洗澡，碰水。

每天观察伤口，如无不适则保持干燥，不必换药，伤口完全愈合后贴上祛疤贴坚持3-6个月，可让伤口张力减少，促使疤痕愈合平整。

️产后康复运动

多做提肛运动，帮助盆底肌恢复。一天三次，每次50个。平时随时随地都可以练。