15点产后恢复练习，做一个潇洒辣妈

上月，演员二姐张歆艺产后坚持自己母乳喂养、没有办法节食减肥，导致身材走样且一直还未恢复，但被一些媒体拿来言论取笑，令人反感，我国年初调查显示：目前国内6个月以内的婴儿纯母乳喂养不到三成！小编这篇文章介绍一下妈妈们在产后需要做哪些恢复，又有哪些需要注意的，做一个潇洒的辣妈！

Step1：生完孩子就一定会变胖，这种说法对吗？

不对，运动和饮食的配合是重要因素。

Step2：产后为什么一定要做恢复练习呢？

因为不仅仅要恢复身材，我们还要对身体机能进行恢复练习。

Step3：产后运动可以去除妊娠纹吗？

不能，但在孕期期间适当的运动可以很好的预防。也可以配合市面上一些妊娠纹护理产品，一定要选择天然的产品，这样既不会伤害到自己也避免宝宝误舔造成对宝宝的伤害，天然山茶油研发的产品值得推荐。

Step4：孕期增重特别的多，生完孩子就可以马上减肥吗？

不能，产后第一时间恢复需要关注身体机能的恢复

Step5：在月子里可以做哪些运动呢？

呼吸练习，盆底肌练习和身体稳定性练习。

Step6：产后多久可以进行系统的恢复性练习呢？

顺产42天以后，剖腹产需要60天以后。

Step7：恢复身材最佳的时间是什么时候

是从产后的42天到半年的时间。

Step8：亲自带娃可以变瘦这种说法正确吗？

坚持母乳喂养才会让你的身材恢复得更快。

Step9：产后练习可以带着宝宝一起来联系吗？

特别鼓励带着宝宝一起练习，可以更好的增加亲子关系。

Step10：产后可以带腹带吗？

顺产可以带

Step11：产后运动会影响母乳喂养吗？

可以运动前先把宝宝喂饱，运动之后半小时在哺乳。

Step12：生产过后可以做哪些运动？

不要做过于激烈的运动就可以。

Step13：产后恢复期可以跑步吗？

不建议在一年之内就急于跑步。

Step14：哪些运动可以帮助产后瘦大腿呢？

下肢的动态练习和静态拉伸都会比较有效果。

Step15：产后多久可以游泳？

恶露干净以后就可以

除了这些，产后恢复运动还需要注意每次运动时长最好不要超过90分钟，尽量不要去做俯卧以及跳跃的练习。