乳白色的下奶汤真的能催奶？宝妈不要被忽悠了，哺乳期这样吃最好

宝宝出生之后，多数妈妈会给他喂养母乳。母乳不仅能够给宝宝提供更全面的营养，利于身体消化吸收，其中的免疫球蛋白还能够增强宝宝的免疫力，让他少生病。除此之外，喂养母乳对妈妈也有很多好处，宝宝的吮吸会刺激子宫收缩，帮助妈妈身体恢复，母体内的一部分营养被宝宝吸收，妈妈更容易瘦下来。不过，有些妈妈却反映，给宝宝喂养母乳自己却越来越胖了，还出现了乳房下垂的情况，究竟是哪里做错了呢？

不穿内衣

哺乳期，有些妈妈为了给宝宝喂奶方便，就不穿内衣，但没有了内衣的支撑，很容易造成乳房下垂。大多数妈妈哺乳期不喜欢穿内衣，一方面可能是因为不方便给宝宝喂奶，另一方面担心内衣压迫乳房，会出现溢奶或者堵奶的情况。其实，哺乳内衣就能够打消妈妈的这些顾虑。柔软亲肤，弹力大的哺乳内衣不仅穿脱方便，还能减少对乳房的压迫。

饮食不忌口

产后想要快速恢复身材，在饮食方面妈妈一定要注意。有些妈妈为了给宝宝提供更多的乳汁，每天都喝下奶汤，如猪蹄汤、鸡汤等。这些下奶汤看起来白白的，很有营养，但脂肪含量非常高，妈妈喝多了会让脂肪在体内囤积。并且，摄入太多脂肪，很容易堵塞乳腺管，造成堵奶。产后想要快速恢复身材，妈妈要科学饮食，摄入均衡的营养，并且一定要注意饮食清淡。

饮食不规律

照顾宝宝是一件非常辛苦的事情，有时候宝宝哭闹，妈妈会顾不上吃饭，很晚才能吃晚餐。长期饮食不规律的话，不仅容易发胖，对身体健康也有一定的损害。如果自己照顾宝宝忙不过来，妈妈一定要让家人分担，每天注意吃饭的时间，养成规律的饮食习惯。

缺乏运动

运动是保持身材的最佳方式，很多妈妈产后变得越来越胖多是因为缺乏运动。照顾宝宝没有时间去健身房的话，妈妈可以在家里做一些简单的运动，例如产后瑜伽。瑜伽是一种有益身心的运动，它不仅有助于身体恢复，还能让身形变得更加修长舒展。另外，产后瑜伽有针对不同部位的训练，妈妈可以根据需要进行锻炼。

产后想要让身材恢复如初，以上几件事妈妈一定要注意。