产后抑郁的七个明显特征，你中了吗

产后抑郁是女性精神障碍中常见的一种疾病类型,一般在产后一个月内起病,患者常表现出抑郁、敏感、多疑、易怒、悲伤、烦躁等负面情绪,严重时出现自杀和伤害孩子的扩大性自杀行为。很多人对产后抑郁满不在乎，但产后抑郁的发病率达到20%，只是很多妈妈都把它忽略了。

下面我们看看产后抑郁几大特征

●时常感觉焦虑,情绪抑郁,经常无端哭泣

●感到精疲力尽,应付不了日常的生话,感到迷茫无助

●对全部或者多数活动明显缺乏兴趣

●对任何事都很较真,紧张易怒

●无时无刻不在担心自己的身体和孩子的健康

●出现睡眠障碍,体重显著下降或者增加等

●出现厌食的情况，对食物一点兴趣都没有

产后抑郁应该怎么办？

学会“善待自己”,比如在生理上,要注意保养身体,尤其是要注意保持排便的通畅和泌尿系统的卫生,以免发生便秘和感染等问题;

在心理上,要对自己和他人宽容一些,意识到没有人是完美的,不管是自己,还是丈夫、婆婆,都有可能犯错,不必过分苛责。

不要整天躺在床上,适当做一些家务劳动或体育锻炼很有必要;做一些自己喜欢的事情,比如化化妆,听听音乐，买买买等。

如果出现不良情绪,也不要一个人憋着,这样会强化抑郁情绪,应该多跟他人分享。可以找一个信任的朋友谈谈心,也可以和丈夫吐吐苦水等。

对于家人而言,不要把心思全都放在孩子身上,而忽略了产妇,尤其是丈夫,应多陪妻子,跟她分享自己的感受,让妻子有被重视、被呵护的感觉。