产后腰酸背痛、关节疼痛，月子病应该这么调理！
宝宝快要出生的那几天，妈妈都会有这样的心情：“日子总算熬出头了，闹腾了这么久。为了这个家伙，我就算再苦再累一切都是值得。”孩子的降生会给你们这个小家注入不一样的生活感觉，特别是刚刚做了妈妈的你，以为生完孩子，自己可以放轻松了。
没想到“难过”才刚刚开始，生产完动不动就伤口痛、手腕关节痛，一忍再忍还断不了根。传说中的月子病：产后四痛究竟是怎么回事？真的无可救药了吗？下面恩菲特韩式月子中心张护士长就产后四大痛及护理方法告诉大家，希望对各位产妈有所帮助~
1、手腕关节痛
很多新妈妈产后都有不同程度的手腕关节痛，基本都是在月子期里开始发现的，一直到产后很长一段时间都没有恢复。孕妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，会导致关节松弛，加上喂奶、抱娃等劳动，就会使关节负重导致疼痛，主要部位在手腕、手指关节及足跟等处。因为在“月子”里受了风寒所致，寒邪入侵虚弱的身体，容易造成产后风湿、关节痛。
护理小贴士：
1）产后注意手部保暖
不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。
2）避免凉风直接吹身体
特别是不要因为贪凉而直接对着空调、电扇吹身体；要注意产后的保暖，要注意根据天气的变化添加衣物，以免身体的关节受凉。
3）多吃含钙的食物
比如牛奶、骨汤等；阳光充足的时候多到室外去晒晒太阳，也有利于补钙。
4）适当做做运动
比如一些舒缓的保健操，可以活血化瘀，让关节慢慢适应和恢复活力。
2、腰酸背痛
产妈生产后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，恶露如果排出不畅，引起盆腔血液淤积，都会引起腰痛哦。而且为宝宝洗澡、穿衣、换尿布，都需要弯腰，引起腰肌劳损。
护理小贴士：
1）注意哺乳姿势
妈妈们可以参考一些相关的哺乳知识，掌握正确的哺乳姿势，坐着喂奶时，可以准备几个靠垫，腰后放一个，缓解腰部压力，但要记得，靠垫切勿太软，要有一定硬度才具有支撑力哦。
2）及时补气血
在饮食方面，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。选择补血的食物，补充妈妈们生产时耗损的能量，身体素质变好了，腰酸背痛也会逐步改善。
3）适当热敷
产后出现背部肌肉酸痛，可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。
4）注意休息
新妈妈在休息期间要注意卧位姿势，尤其要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势可以轮换交替。此外，还要避免久站、久坐、久蹲。产后随着身体的恢复，可以加做一些腰背部拉伸的动作，对于减轻产后腰背痛也较有疗效。
3、产后四肢疼痛
产后四肢疼痛，与孕期、分娩和哺乳都有关系，一方面，怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，会导致骨密度降低；另一方面，分娩会造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症；再加上长时间抱宝宝，产后四肢疼痛就更严重了。
护理小贴士：
1）注意保暖
产后全身酸痛多半是由于产后气血运行不畅或产后遭受风寒引起的，所以产后要特别注意保暖，不要吹风。
2）饮食注意
而产后气血运行不畅的妈妈可以适当多吃些富含营养的食物，如红豆、红枣、鸡肉、猪肝等。
3）及时就医
如果产后全身酸痛的症状非常严重，通过一般的调节仍无法的到改善，那么应尽快就医检查，在医生的指导下进行合理的治疗。
4、产后伤口痛
伤口痛主要指的是生产的伤口痛，正常情况下无论是顺产还是剖腹产，生产完当天都会住院，医院会安排按时消毒和烤灯，只要遵医嘱就好，正常体质产后一周左右伤口就基本恢复了。
也有些特殊情况，伤口愈合不全，痛痒感会持续，如疤痕体质会在愈合处形成的疤痕疙瘩。如果疤痕过大，皮肤表面有硬块，按压时候就会有疼痛感。
护理小贴士：
1）衣物要宽松
宝妈生产后不要急于穿着塑身衣，而应该穿宽松舒适的衣服。宽松的衣服有利于伤口呼吸，加速复原，还能避免对伤口的摩擦，进而减轻伤口疼痛感。
2）杜绝用手挠痒
产后伤口疼痛难忍，而且愈合过程中也会瘙痒难耐。感觉瘙痒时宝妈妈一定不可以用手直接去挠痒，一来容易造成伤口破裂，二来还容易造成细菌感染！
3）营养均衡
伤口的愈合是需要一段时间的，建议宝妈产后饮食应以清淡容易消化为主，可以防止对伤口造成刺激。另外，饮食也要做到营养均衡，从而促进伤口快速复原。这样一来伤口的疼痛感就日益减轻了。
你经历过几种呢？看完这几种疼痛，为伟大的妈妈点赞。
最后，分娩对于女性来说本身会带来很大的损耗，产后气血、筋骨都会变虚弱，抵抗力会变差，所以从坐月子开始，一定要注意饮食调补，保持身心舒适，充足睡眠，只有妈妈身心健康才能给宝宝更好的关爱和呵护。
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