赵丽颖产后终现身，产后瘦身成热门，5个瑜伽体式来帮助

文/芝

今日，赵丽颖终于再次出现在大众面前，虽然赵丽颖三月份生下了儿子后一直都处于休养的状态，但江湖上一直都还流传着有关赵丽颖的话题，可谓是热度不减，从透露出来的照片中可以看出，赵丽颖的身材恢复是相当不错的。

小编很是希望赵丽颖能够尽快的正式复出，但一切还是要以自己的身体为重。想必赵丽颖在产后恢复的过程中吃了不少的苦，毕竟不少当妈妈的人都会觉得说产后想要恢复到年轻人时的身材是比较困难的。

但小编这里有运动方法，不说让你能重回身材巅峰，但能让你恢复到平常是没有问题，以下的这几个瑜伽体式一定要好好的去锻炼，当然小编一再给大家强调一定是在产后的两个月左右去做，让身体恢复点力气。

究竟是哪几个瑜伽体式呢？那就待着这样的疑问到这节健身知识小课堂吧！只不过在做瑜伽之前，你一定要记住检查的时候请咨询医生，看下你是否适合做这些运动，毕竟一切要以身体健康为主，不是吗？

第一个动作：束角式

先坐立在瑜伽垫上，一定要保持脊柱的挺直，你的双脚脚心要相对着。现在请你开始吸气，然后双手向身体两侧延展，呼气，双手交叉放于脚尖下方，你的身体这时候缓慢向下，脊背要向前延展，当动作做熟练之后，保持位置不变，你的双手尽量要触地。

第二个动作：门闩式

跪立在瑜伽垫上，你的右腿要向右伸展，脚尖向外，然后你的左膝和右腿要在同一条直线上。现在开始吸气，然后你的双臂平举，并且与地面平行，呼气的时候，你的重心向下，然后你的右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。左臂同时伸向右前方，眼睛要随着手指尖的方向看。

第三个动作：单腿平衡伸展式

左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到你的膝盖触地，你的双腿要尽量打开，并调和增身体要保持盆骨的方向是正前方，脊背中正，随着吸气你的手臂要向头顶上方合掌，身体随着手臂带动向上延展。

第四个动作：蛇式变式

可以俯卧在瑜伽垫上，你的双腿要并拢，然后你的脚尖点地，双手放于胸部的两侧，你的双肘要同时收敛，随着吸气，你的手臂要用力，胸部要离开地面，双肩下沉，你的臀部、后背保持收紧，并且要目视前方。缓慢抬起右腿，延展你的脚尖，保持膝关节伸直，保持均匀地呼吸，随着你的呼吸换气，换另一侧练习。

第五个动作：单腿完全伸展式

现在请你双膝跪地，然后两脚脚尖点地，呼气的时候，你的重心向左，手掌撑地，然后你开始缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚，你的双肩要打开。

刚开始的时候估计会有点困难，小编觉得时间可以缩短，等到你熟练之后，时间可以增长。总而言之，要想产后瘦身，产后瑜伽运动不可少，毕竟瑜伽运动算是比较柔和的，适合产后恢复，期待每一个新手妈妈都能恢复好身材。

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