拒绝偏方，科学催奶！4个让新妈妈奶水充足的方法

奶水不足是很多新妈妈遇到的问题。

在哺乳期，有的妈妈因为奶水分泌不足或者堵奶，不能满足宝宝的需求。

一旦产后妈妈奶水不足，可能就会出现各种声音：

“喝点月子酒吧！月子酒催奶。”

“每餐都给你炖个母鸡试试。”

“这里汤还有很多，多喝点。”

……

然后这样做之后，你会发现不仅自己奶水没增加，宝宝反而哭得越来越凶了！

这是怎么回事？

究竟该怎样应对奶水不足？

今天熊猫妈妈就来跟大家介绍4个科学催奶的方法，快跟着学学吧！

1

宝宝吮吸

母乳是宝宝最好的食物。

宝宝是妈妈最好的“催乳师”。

要想催奶最好的方式就是让宝宝吮吸，这样就自然而然的达到催奶。

有的妈妈可能觉得奶水不多，觉得喂不饱宝宝，多吸也没用？

实际上，宝宝吮吸能让妈妈的身体接受自然的刺激，向身体说“我需要更多的奶水”，从而自然激发出更多的奶水。

所以，科学催奶的话，首先就是从宝宝抓起了！

让婴儿勤吸吮乳头，正确方法：

1、用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇，等婴儿小嘴完全张开，诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头，这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。

2、一旦宝宝大大地张开了小嘴，就把婴儿向妈妈靠近。妈妈不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴，更不要将宝宝的头部推向乳房。

2

吃高质蛋白

优质蛋白食物指的是富含有更容易被人体吸收的蛋白质的食物。

一般来说，牛奶、瘦肉、大豆类食物、鸡蛋都是有优质的蛋白的食物，更容易被人体消化吸收。

在坐月子期间，妈妈的身体需要大量的优质蛋白质补充，来保证奶水的质量，所以最好的选择就是吃优质蛋白。

但是在选择优质蛋白的同时，需要避免喝高脂肪的浓汤！

很多人以为炖鸡汤、猪脚汤很有营养，要多喝汤，殊不知汤中更多的是脂肪。

而高脂肪的奶水不利于宝宝吸收，而且还容易给妈妈增肥。

3

多喝水

奶水中，很大的一部分就是蛋白质和水。

所以除了补充大量优质蛋白质之外，给身体补充水分也是非常有必要的。

正常情况下，一个母乳期的妈妈要比正常的人需要多补充4杯水左右（每杯236毫升）。

4

多休息

在妈妈放松的时候，身体更利于分泌奶水。

反之，如果妈妈坐月子期间情绪非常不稳定、或者暴躁易怒，很容易抑制奶水的分泌。

不仅如此，这些负面的情绪还会产生质量不好的“毒奶”，这种“毒奶”可是会影响宝宝的健康。

所以，在母乳期的妈妈一定要注意休息，避免被产后的各种情绪左右，让身心都处于一个愉悦的状态。

好啦，今天熊猫妈妈就跟大家聊到这里了，科学催奶，从每一位新妈妈做起！