宝妈产后抑郁，应该如何预防

最近播放的热门综艺《我家小两口》中，杜若溪和戚蓝尹都提到，产后患上了抑郁症，让大众们再次对“产后抑郁”有了新的关注。产后抑郁这个词，大家并不陌生。那么，产后抑郁，宝妈们应该如何预防呢？跟着蜜拓蜜小编一起去了解。

产后抑郁应该如何预防？

一、家人多多关心

产后的妈妈们，应该积极调整心态，融入群体，承认家庭成员关系的转变，由妻子转变成了妻子与母亲的角色转变。这个时候，丈夫及家人也应该多多理解、关心和帮助，因为准妈妈很可能产生失落、悲伤等情绪，从而患上产后抑郁症的可能性也更高。

二、保证充足的睡眠时间

生产后，准妈妈身体比较虚弱、疲倦。如果再因为照顾宝宝操持家务而睡眠不足的话，不仅不利于恢复，对于保持好心情也是十分不利的。

三、及时释放情绪

产后情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，和亲朋好友一起吃吃饭、聊聊天，或者出去逛逛，找一些自己喜欢的事情来做。让身边的人了解你需要什么，不要把事情都隐藏在心里。适当的沟通和发泄，对自己的情绪释放也是很有帮助的。

蜜拓蜜温馨提示：产后抑郁对准妈妈的身心健康不利，对宝宝的健康成长等都会带来更多的负面影响。所以，准妈妈在产后一定要找到预防抑郁的方法，来调节自己的情绪。