快来看！你不知道的产后恢复小窍门

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​生完孩子如何能够快速将身体恢复到产前水平，是每位妈妈都非常关心的问题。

关于产后恢复，有很多原则性的要求，比如尽早下床、尽快排气排尿、尽量母乳喂养等。除此之外，还有一些小窍门能够帮助妈妈更快的恢复。

产后红糖加白糖更利康复

产妇分娩后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，可以减少产妇尿潴留，同时避免尿路感染。

在我国，产妇产后食红糖很普遍，但也并非多多益善。因红糖有活血化瘀功效，若长期食用可引起产妇阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成失血性贫血，不利于子宫的恢复，影响身体健康。

另外，由于红糖性温，产妇若大量喝红糖水，会使汗液增多，口渴咽干。而白糖所含杂质较少，纯度较高，性平，有润肺生津的功效。所以，产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利。

一般来说，产妇吃红糖以产后7-10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用。10天后可用白糖代替，尤其在产褥的中晚期食用白糖较为适合，尤其是一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、口渴咽干等症的产妇，不宜食用红糖。

但无论是哪一种糖都不宜长期大量食用。

自然分娩后宜采取半坐卧姿势

分娩完成后，强烈的疲惫感袭来，好想好好睡一觉。但专家建议，新妈妈产后不宜马上睡觉，应该取半坐卧位姿势闭目养神，这样可以消除产后疲劳，起到安神、缓解紧张情绪的作用。

此外，这种姿势还能使气血下行，促进恶露的排出。

鸡蛋清可淡化产后妊娠纹

妊娠纹成了产后女人美丽的杀手，而鸡蛋清对于淡化妊娠纹有一定作用。

需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋清会从孔流出来。

腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩即可。还可以同时加入一些橄榄油。

送你一招

分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。

很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。

产后容易流汗，再加上产奶、恶露等，都流失了大量水分，所以新妈妈要注意摄取水分。

喝炒米水能够帮助产妇排湿气、寒气、恶露、消除水肿。

炒米水制作方法

材料：桂圆5颗，红枣2颗，黄芪2片、党参2片、东北大米一把、当归（分娩一周之后再加入当归）2片。

制作方法：东北大米用炒锅炒熟，红枣切开去核，和其他材料一起放入保温杯，加开水一起泡。

产后饮食调养关系到新妈妈的健康，以及身体的恢复，而头三天的饮食是奠定产后健康的基础，更是至关重要。

月子餐要遵循一排二调三补的顺序，第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气，所以不要着急大补哦。

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