产后都要掉头发？女明星也难逃的尴尬！

这两天，刚生完娃不久的张歆艺又上了热搜，原因是被媒体拍到出街图，并被嘲讽身材走样、打扮邋遢。当晚，张歆艺便做出回应，呼吁“多给哺乳期妈妈一些宽容和尊重”。

看了这个热搜，抛开对“妈妈的尊重”不谈，真的想问问，生孩子真的这么“毁人”？

怎么也减不下去的肉肉、松弛布满褶皱的肚皮、下垂的胸部、腰痛、大把大把掉落的头发……

之前张歆艺也不止一次发博提过产后脱发的困扰，她曾发微博向网友提问“生完小宝宝会不会掉头发”的问题，她写道：“是不是生完宝宝都要掉头发？据说还是一把一把掉？无一幸免？我的心在瑟瑟发抖。”更是“借”好友金晨的头发来遮挡额头，营造出头发很多的假象。

那么，究竟是什么原因导致宝妈们的脱发问题呢？

1、雌激素变化造成脱发

女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。妈妈们怀孕时雌激素分泌多，头发长得又多又快。生完孩子后的6个月内，雌激素分泌明显减少，这样会促使孕期生命周期变长的头发脱落，而新的头发生长需要时间，所以就出现了产后大量脱发的情况

2、精神焦虑引起脱发

在分娩前后，受体内荷尔蒙影响，新妈妈容易出现焦虑情绪，而且面对照顾新生儿和全新的生活方式，也会感觉压力倍增。这种焦虑和情绪可能会造成体内代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。

3、营养不足引起脱发

哺乳期妈妈会对各种营养物质需求增多，如果饮食单调、偏食，甚至有的宝妈为了保持产后窈窕身材而节食，这都会造成宝妈体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，从而影响到头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断，甚至会导致脱发。

4、不当的头发护理

受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

虽然，新妈妈们控制不了身体荷尔蒙的改变，却能从营养和情绪两个方面出手护法，再加上一些头发护理的小技巧，掉发问题其实也没那么恐怖。

1、保持心情愉悦

产后过于紧张、焦虑、抑郁，不仅会加重脱发的程度，还会影响奶水分泌。因此，妈妈分娩后一定要学会调整自己的心情，尽量保持心情愉悦。

2、正确洗头、梳头

洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。同时使用无刺激的天然洗发产品。

3、注意饮食均衡

多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物，比如大豆、杏仁，核桃，黑芝麻、玉米等。少吃辛辣刺激和油腻等食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌，间接导致脱发的发生。