孕妇产后身体清洁懒人包，何时坐月子都不怕

​中国古老传统观念认为产后妇女会因为洗澡、洗头受凉结果而造成日后身体不适的问题。以前古时候的生活条件差，水温和室温皆无法有良好的控制加上取用的水源多来自自家井水、河水等，若产妇使用不洁的水来直接沐浴或是用来清洗会阴伤口，除了容易造成伤口感染之外，保暖不足也容易受寒感冒。

随着时代日新月异的发展、医疗的进步，许多坐月子观念已大大不同以往！以前古老旧观念中的几天不洗澡和不洗头都会造成产妇身心不适和易受感染；现代坐月子有月子中心、即使在家坐月子，生活条件相比以前的确是好了太多，是产妇拥抱幸福人生的一段重要时光！

一、产后妈妈容易因为以下情况导致身体产生异味及不适：

1.为了排掉怀孕期间体内多增加48%的血液中水分，产后汗腺会特别活跃而容易大量出汗且尿量增加。

2.产后挤奶或喂奶过程中容易造成衣服湿答黏腻。

3.产后恶露的排出会滴滴答答持续4~6周之久。

4.会阴伤口或剖腹产伤口，会影响活动及身体舒适程度。

身体清洁

自然产：1、产后当日可温水擦拭，第二天可开始淋浴（摄氏温度41-43），让身体舒适，但不可盆浴及泡澡，避免伤口感染。淋浴完穿好衣服保暖，以免受凉。

2、溢乳垫及卫生巾需2-3小时更换一次。

3、每次如厕后需冲洗会阴伤口，并用干纸巾由前往后按干，并随时保持清洁直至恶露结束。

剖腹产：1、住院满3日，回家自我照顾，温水拭浴，之后再根据医生复诊看伤口情形再决定是否可以洗澡。

2、溢乳垫及卫生巾需2-3小时更换一次。

3、每次如厕后用卫生纸由前往后按干会阴，并随时保持清洁直至恶露结束。

头发清洁

1、坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37度左右。

2、产后头发较油，也容易掉发，洗头时不要使用太刺激的洗发用品。

3、洗完头发后尽快将头发擦干、吹干，不可湿着头发睡觉。

4、如果是夏季，长时间不洗头容易造成头皮发炎和异味，建议一周洗头一次。

5、冬季要减少洗头次数，每次洗头后要立即用毛巾擦干，把头发吹干，不可湿着头发睡觉。

口腔清洁

刚生产完的产妇因身体疲累（尤其在冬天）较易忽略口腔清洁的重要性，建议餐后用温水漱口。待体力恢复后，尽早用牙刷刷牙以保持口腔清新。

二、把握黄金原则！何时坐月子都不怕！

老一辈认为月子不能洗头、洗澡，但在夏季生产的产妇，要遵循传统的坐月子方法，又要吃月子餐进补，那就太难受了。因思想观念的进步，建议产后照常洗澡、洗头，可使全身血液循环增加、加快新陈代谢和解除疲劳。

室温：

1.坐月子产妇要有舒适的环境，所以无论是夏天或冬天，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度。

2.保持空气流通，冷气出风口或电扇不能直接对着产妇吹。

3.冬天集中供暖、用电暖气等设备来保持室内温度。

衣着：

1.衣物一定要勤洗勤换。

2.衣物洗净后，最好放在太阳下曝晒消毒。

3.衣裤若已湿透或感觉不舒服就要马上更换避免着凉。

4.衣裤材质应选择纯棉且要宽松，记得睡觉要穿上袜子保暖小腿，以免半夜小腿抽筋。

睡眠：

晚上12点到凌晨4点是修复体内细胞让身体恢复活力最重要的阶段，此时段一定要能够熟睡才能恢复元气，因此建议产后妈妈最晚晚上11点半就要上床去睡觉！