有些宝妈刚升为人母的愉快心情还没有维持多久，就开始遇到了各种各样的问题了。而在这些问题中，我见到的最多，也最让人最苦恼的问题，就是母乳不足。

每天看着自己的宝宝饿的嗷嗷大哭，但是自己能给宝宝吃的就那么一点，你让宝妈怎么想？

除了焦虑、自责、着急，什么办法都没有，只能任凭家人满世界找偏方，配合着干了一碗又一碗的催奶汤、催奶茶、催奶饭，奶水量没见涨，体重倒是蹭蹭的往上升。

先说三个大家认为对，其实是错误的观念

一、大家或者说老一辈的人，都认为多喝下奶汤能下奶。

于是每天各种猪蹄子汤，各种老母鸡汤，喝下肚的挺多，但是出来的奶水倒是没见多多少。除了体重上涨之外，有时候还感觉乳房涨涨的疼。

其实，只靠喝浓汤、肉汤就是乳汁变多，那是错误的观念。

因为这些肉汤里面所含的脂肪、胆固醇可比营养多得多，对于分泌乳汁的作用微乎其微。不过倒也没白喝，瞧瞧您肚子和大腿上的肉肉，就是摄入过量肉汤的“成果”啊

~而且，浓汤不仅对泌乳无明显帮助，还有可能造成堵奶的现象。所以，宝妈们可别坚信催奶汤能下奶的言论了。

二、孩子出生了，家人就着急联系催奶师，想通过催奶的方式，赶紧下奶。

按摩乳房确实有一些好处，能使宝妈放松身心，对泌乳也有些许作用，但并非是决定性作用。而且，如果催乳师的手法不科学，频繁的刺激乳房反而容易引发炎症，损伤乳腺组织。

三、有很多偏方或者孕婴店里的才催奶宝，很受欢迎，其实这种做法是不科学的。

催奶宝和催乳药不能随意服用，如果擅自使用一些偏方，可能会出现腹泻的情况。正确的做法应该通过专业的医生诊断，然后根据您的身体情况对症配药，酌量服用。

那么，奶水不足，有什么好办法追奶呢？

看了我说的上面的三种，是不是感觉欲哭无泪，感觉没有什么方法能下奶了呢！其实，不是的。

别着急，往下看。教你科学哺乳！

1、多多亲喂

您瞧，找个催乳师按摩，价格贵不说还有损伤乳腺组织的风险。实际上，有一位堪称完美的“催乳师”就在您身边啊~那就是——宝宝！宝宝的吸吮不但可以刺激乳腺管，还能防止堵奶，乳汁会随着哺乳妈妈亲喂的次数和频率不断增加的！即使吸不出来或者是吸不出来多少，但是慢慢地你就会发现，坚持下来，每次吸出来的奶就会比上一次要多。

2、喝清淡的汤水

让哺乳妈妈多喝汤汤水水的意思，说的可不是那些富含脂肪、胆固醇的油腻肉汤，而是像红豆汤、淡豆浆、牛奶等清淡的汤类，用来补充水分从而促进乳汁的增长，毕竟母乳中水分占比高达90%呢~

3、乳房排空

每次喂奶要左右交替。比如说：让宝宝先吃左边15分左右，吃完吃右边。如果宝宝只吃了一侧就饱了，也要把另一侧乳房的奶挤出来，一来是可以防止乳房大小不一的情况发生，二来这样可以刺激泌乳，不至于奶水越来越少不够宝宝吃。宝宝吃完后10分钟左右，宝妈可以刺激一下奶阵，再排一点奶，这样也可以帮助泌乳。

4、饮食需营养均衡

除了早开奶和多让宝宝吸吮外，在饮食方面哺乳妈妈也是很有讲究的。忌口的无非就是不吃辛辣油腻的食物，而提倡的是均衡膳食，补充蛋类、瘦肉、鱼肉、蔬菜水果等食物。

5、注意休息和保持愉悦的心情

自从有了宝宝后，宝妈之前养成的生物钟已不复存在了。希望奶爸能尽量让宝妈当当“甩手掌柜”，分担一下除哺乳之外的活儿，留出充足的时间让宝妈调整与宝宝一样的作息。因为精神状态良好和愉快的心情，同样对增加乳汁分泌很有帮助。宝妈也要多体谅和理解家人，因为生气和情绪激动等消极情绪可能会造成回奶现象。

很多宝妈从生产后就把注意力完全放在了如何产出更多的奶喂饱宝宝，而忽略了与宝宝肌肤相亲的这种交流，这种交流不单只是乳汁，还有妈妈所带给宝宝的那种温暖和保护，这种安全感是无法替代的。所以，不要说因为奶水越来越少，用了各种方法没见效就放弃哺乳而改为人工喂养了。

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